希望大家都可以做到的大抗炎理论：
1，睡大觉
2，大喝水
3，大控糖
4，大吃菜
5，大蛋白
6，稳运动

身体的很多小毛病都与长期熬夜有关。长期熬夜睡眠不足，不仅会使人免疫力下降，还会引起心脑血管方面的疾病，眼睛疲劳，皮肤变差，情绪不稳定。

正常人一天睡眠不要少于7小时，如果有条件的话，最好早睡，睡够8—9小时。建议睡前少看手机，下午以后不要再喝咖啡，更不要轻信喝酒助眠。

身体保养，其实没有那么复杂，就是注重日常的生活习惯。

大喝水，尽量喝白开水，吗。大控糖，少喝各种饮料，奶茶，少吃甜点，含糖分高的水果也少吃。

大吃菜，以前的人们是营养缺乏，现在的人们是营养过剩，少吃精面主食，多吃杂粮和新鲜蔬菜，少吃外卖，自己买菜做饭省钱又健康。

大蛋白，蛋白质对于各个年龄段的人都非常重要，多吃鸡蛋，牛肉，鸡肉，鱼肉，羊肉，为身体提供充足的蛋白质，保障工作和学习中的消耗。

稳运动，而不是大运动，普通人养生不要过度运动，每周三次三公里慢跑，或者在家做做减脂运动就好，深蹲，开合跳，俯卧撑都很好，时间约半小时，微微出汗为止。

其实，人的身体疾病本质就是各种炎症有关，发热肿痛等是急性的，而有些慢性的不易察觉的通常与日常作息饮食习惯有关，控制住身体的炎症，对于保护身体健康大有裨益。