自己哪里虚，记好这个口诀：

阴虚睡不着，阳虚睡不醒，脾虚爱挑食，
肺虚总感冒，肝虚眼睛干，肾虚腰腿酸，
心虚总发慌，气虚总喊累，肝郁心情差，
胆郁易口苦，血瘀身体痛，血燥皮肤痒，
心亏记性差，血虚掉头发，你记住了吗？

很多人平时总觉得浑身不舒服，去医院检查又没有明显器质性病变，其实大多是身体脏腑气血失衡发出的信号。这一段口诀，把中医常见虚证、郁滞的典型表现浓缩成短句，好记易懂，帮我们快速对照自身状态。

阴虚的人，体内阴津不足，虚火上浮扰动心神，所以夜里心烦难眠，还常常伴随手心发热、夜间盗汗；阳虚则阳气不足，身体缺少温煦，即便睡够时长，依旧昏沉困倦、畏寒怕冷。脾虚运化能力减弱，胃口不佳、饮食挑剔，吃完容易腹胀便溏；肺气虚的人卫气不固，抵抗力薄弱，气温一变就容易伤风感冒。

肝开窍于目，肝血亏虚，眼睛就容易干涩酸胀；肾主腰膝，肾虚之后最先体现为腰腿酸软、精力衰减。心气不足，心神失养，稍微活动就心悸发慌；全身气虚的人，常态就是疲乏少力，动不动就喊累。肝气长期郁滞，情绪低落烦闷，常胸闷叹气；胆气上逆，晨起口中发苦，往往和肝郁互相影响。

气血瘀堵，疼痛位置固定，多为刺痛；阴血亏虚生燥，皮肤失润干燥发痒。心神亏虚，记忆力减退、注意力涣散；中医讲发为血之余，血虚无法濡养毛发，头发干枯脱落。

要特别提醒，这只是简易辨证参考，现实当中很少单一证型，常常虚实夹杂，比如肝郁脾虚、气血两虚同时存在。千万不要对照口诀就自行进补，辨证错了反而越补越乱。调养讲究顺证而行，规律作息、均衡饮食、调畅情绪，才是固本的根本。

识得自身虚实，是养生第一步。知不足而后调，不盲目进补，顺应身体的信号养护气血脏腑，长久坚持，方能养出安稳康健的状态。