戒指睡眠分期准确率91.3%，手表79.5%。手指血管密集让PPG信号质量手腕高50%，戒指2-4克续航7-14天，睡前不用摘断档少。手表运动时晃动控制在±3bpm，戒指易升至±5bpm。白天手表管通知和运动，晚上戒指管睡眠和恢复。两者不是替代，而是互补搭配。消费级设备只看长期趋势，别当诊断。 戒指和手表监测健康谁更靠谱