养好体质的八个小习惯

每天适量吃一点坚果，补充微量元素

日常多吃应季蔬菜，少长期吃精加工食品

白天抽空远眺几分钟，放松眼部

每日出门接触自然光15分钟

晚餐尽量清淡，不吃得太饱

睡前简单拉伸，放松紧绷肌肉

每周安排几次轻量活动，微微出汗即可
减少胡思乱想，稳住自身情绪

本文仅个人经验，每个人情况不同，仅供分享。