一位医生说：“你只要有时间就去睡觉，一天比别人多睡一小时，一个礼拜就比别人多睡一天，一个月比别人多睡4天，一年比别人多睡48天。睡觉就是最好的保养，睡觉就是在修复受损，睡觉就是在保养我们的五脏六腑，延长寿命最好的方式就是睡觉。”

很多人总觉得睡觉是浪费时间，宁愿熬着刷手机、忙琐事，把休息的时间挤压出来换取短暂的欢愉。

却不知道，清醒的时候，我们的身体一直在消耗气血、消耗心神；只有在深度睡眠之中，身体才会启动自我修复，修补受损的细胞，调和五脏，平复紧绷的神经。

《黄帝内经》言：“人卧则血归于肝。”人在安睡时，血液回流肝脏，肝脏得以休养排毒，各个脏腑慢慢卸下白天的负荷。

补品再贵，不如一场踏实的好眠；养生的法子再多，都抵不过按时静养。熬夜是持续透支，缺觉久了，气血亏虚、情绪烦躁、免疫力下滑，各种小毛病都会慢慢找上门。

多睡的这一小时，不是偷懒，是给身体留出修复的窗口期，是用最低的成本养护自己。

当然，这也不是叫我们不分昼夜昏睡贪睡。睡贵在“安”，贵在规律，不是白天不分时候久睡不醒，打乱昼夜节律。

该睡的时候安心敛神，该起的时候从容起身，顺时而眠，才是真的养身。一味久卧，反而会气滞身沉，适得其反。

世间最好的养生，藏在安稳睡眠里。少一分熬夜耗损，多一分静心安睡，好好睡觉，就是善待自己的根本。