太懂这种自己练的爽感了，我当初刚办健身卡的时候，也被前台围着推销300块一节的私教课，说我握姿不对发力错，练半个月就得伤腰伤肩。
后来自己蹲了两周B站的动作拆解视频，对着镜子抠细节，从空杆深蹲开始一点点加重量，大半年下来也没受过伤，体脂掉了7个点，硬拉能拉到1.5倍体重。
其实真不是完全抵触私教，现在健身房不少教练自己都没摸明白动作，满脑子只想着催你续课，与其花大几千买个“被盯着打卡”的服务，不如自己先把基础动作摸透，要是后续冲瓶颈期再找靠谱教练补短板也完全来得及。