过度防晒正在偷走年轻人的骨量这是新常识了！缺乏阳光照晒不光容易缺钙，还容易头痛！⚠️

¹ 不常晒太阳的人群比如经常上夜班的护士，更容易因缺乏维生素D而头痛。泰国护士群体研究发现95.4%的护士缺乏维生素D！芬兰研究发现70%的男性每毫升血液的维生素D含量少于20毫微克！这是维生素D缺乏症临界值。² 那些每周至少头痛1次的人，每毫升血液中的维生素D含量平均只有15.3毫微克。

³ 划重点：推荐两个时间段晒太阳，从上午10点前或下午3点后，避开阳光直射的正午；每次15分钟以上就有效果。⚠️中老年人预防骨质疏松、头痛，青少年儿童预防近视、提高尿刊酸水平利于认知发育！⚠️