霜降养生：调理脏腑正当时

霜降是秋天最后一个节气，气温快速往下掉，昼夜温差拉得很大。这个阶段，寒气慢慢变重，燥邪还没有散去，正是给脏腑做调理的好时机，养对了，能给冬天打下一个好底子。

霜降养生，首先要重视脾胃。一到冷天，很多人爱吃重油重辣的食物，脾胃负担一下子就加重。脾胃是后天之本，负责运化食物和水湿。这时饮食别贪凉，生冷瓜果尽量少吃，可以适当吃山药，南瓜，小米这类温和的食材。进补不要一下子猛补，循序渐进，才不容易积滞上火。

肺在这个时节也要重点养护。秋燥延续到霜降，很多人会觉得嗓子干，皮肤紧绷，偶尔干咳。可以多喝温水，也适合吃梨，银耳，白萝卜这类润燥的食物。早晚出门戴好围巾，护住脖颈，冷风最容易伤到肺气。

睡眠和保暖，是护好脏腑的基础。霜降之后，要慢慢调整作息，尽量早睡，不要熬夜。熬夜最耗气血，脏腑得不到休息，抵抗力会跟着下降。添衣讲究循序渐进，不要一下子裹得太厚，也不能只顾风度忽略温度，腰腹和双脚一定要保暖。

很多人到这个时候不爱动，久坐不动气血流通变慢，脏腑功能也会跟着减弱。可以选平缓的运动，散步，打太极都是不错的选择，在白天暖和的时候锻炼。出汗微微发热就停下，大汗反而会耗掉体内津液。

霜降调理，核心就是润燥，健脾，防寒。养生没有捷径，日常一点点坚持，把饮食，睡眠，运动搭配好，脏腑状态稳了，冬天才不容易被小毛病找上门。秋季养生习俗 秋冬养生妙招 寒燥养生 秋冬季养生饮食 秋冬后养生 秋冻养生 秋日日常养生