不是迷信！10月23号霜降，无论多忙，牢记：1不出、2不露、3要吃

明天就是霜降了，秋天最后一个节气。老话说"寒露不算冷，霜降变了天"，过了这天，天气就不是凉，而是冻了。

老一辈传下来的"1不出、2不露、3要吃"，听着像老皇历，其实每一条都有道理，不是迷信。
1不出：大雾天不出门锻炼
霜降后早上容易起雾，现在的雾可不比从前，里面裹着灰尘和冷空气。很多老伙计习惯天不亮就出门锻炼，觉得越早越自律，其实这时候雾气没散、寒气最重，冷气直接灌进呼吸道，咳嗽、气喘的老毛病最容易在这时候被勾出来。
等太阳出来，九十点钟再出门，快走、打太极都行，效果不比摸黑早起差，身体还不用遭罪。

2不露：不露脚踝和膝盖
霜降一到，短袖短裤真该收起来了，特别是脚踝、膝盖这两个地方，一定得包裹好。中医讲"寒从脚下生"，西医也认：低温下肢体末端循环变差，关节的代谢修复都会被打断。
年轻人仗着底子好，穿九分裤、露脚踝，早晚一阵寒风，膝盖发紧、脚心发凉，这些都是身体在记账。秋要收，冬要藏，先把脚踝膝盖收回衣服里。

3要吃：补阳、润肺、强免疫
第一，吃补阳的食物。老话讲"补冬不如补霜降"，这时候补足阳气，冬天过得舒服。不用大鱼大肉猛补，多吃鸡肉、红枣、桂圆这些平补的就行。

第二，吃润肺的食物。霜降秋燥还盛，肺喜润恶燥，容易口干舌燥、干咳。煮熟的雪梨、萝卜、银耳、百合，都是润而不寒的好东西。

第三，吃强免疫的食物。免疫力强了，冬天才能少生病。霜降后的香菇一定要多吃，含多糖和多种氨基酸，能增强免疫力，还便宜。

霜降不是让你怕，是让你收。天地在收，你也在收，收住了，秋冬就稳了。

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