洗澡莫踩七个坑

这两天，温度起伏很大，老百姓洗澡这件事，又值得好好关注了。根据《人民日报》，洗澡虽然是件小事，但洗错地点、洗错时间，身体真会记仇。下面这有关洗澡的7个标准，一条一条说清楚。欢迎您点个赞，并分享给在洗澡方面需要有所提醒的人。第一，水温要“温”，不要“烫”也不要“冰”。最舒服是38到40℃，手一碰不烫不刺，和体温差不多。夏天别猛冲冷水，容易头痛、心慌；冬天别烫到满身通红，老人、高血压、心脑血管不好的人，水温再降一点更安全。如果洗澡水的温度，超过42℃，那么皮肤油脂被冲光，越洗越干、越痒。

第二，时间要“短”，别把浴室当客厅。淋浴短则5、6分钟，长则15分钟，泡澡不要超过20分钟。洗得太久，不是更干净，是皮肤屏障被泡松了，人也容易闷、容易晕，站起来眼前发黑。现在这个天气，老人最好备个防滑小凳，坐着洗澡。

第三，挑对时间洗澡。刚吃饱饭别进浴室，至少歇一小时。因为饭后血都在胃里干活，你一冲热水，皮表血管一扩，胃和脑子都缺血。空腹也别洗澡，血糖低，容易摔跤。大汗淋漓先擦汗，坐半个钟头，等心跳平了再洗；喝过酒别洗，等醒酒醒透；发烧、特别累、血压低的时候，先缓缓。临睡前别刚洗完就躺，身体还兴奋，睡不沉，提前一到两小时洗更合适。

第四，顺序和收尾要“软”。先洗手脚，再冲身子，最后洗头。不要一开始就热水猛浇头顶，这样容易血压大起大落。洗澡之前，喝两口温水，浴室留条门缝通风，别全闷着。洗完之后，立刻擦身，尤其后颈、脚踝、头皮，否则湿着容易血管痉挛、神经受刺激，第二天头疼、脖子僵。

第五，别洗太多次。不是天天洗澡才卫生。夏天出汗多，一天一次没问题；冬天干燥，成年人两三天一次，老人一周一两次足够。沐浴露选温和的，别天天用；搓澡轻一点，以皮肤不红不疼为准。洗完五分钟内涂点身体乳，把那点水分留住，尤其是小腿、后背、手肘。

第六，多一层小心。浴室要放防滑垫，换衣凳，扶手；老人洗澡最好有人在家，别反锁门。洗完慢慢起身，别猛地站起来。小孩别用太热的水，也别洗太久。

第七，洗澡别带气，带病别硬洗。很多人不知道，情绪也是洗澡的禁忌。刚跟人吵完架、气得脸红脖子粗，千万别马上冲进浴室。一生气，气血本来就往上冲，你再一洗热水，血管一扩，气血更往上涌，血压瞬间飙高，轻则头晕目眩，重则出事。老人尤其要注意，气头上先坐一会儿，等气顺了、心跳稳了再洗。

说到底，健康洗澡就几个标准：温水、短促、择时、避风。不迷信烫，不逞凉，不把“多洗”当干净。

洗澡专家建议冬季每周洗澡1到2次冬季洗澡尽量控制在5到10分钟