在未来的日子里，建议大家多吃增加和调节免疫力的菜：多吃番茄炒鸡蛋，多吃韭菜炒鸡蛋，多吃香菇炒青菜，多吃洋葱炒牛肉，多吃山药蒸排骨，多吃芹菜炒豆干，多吃木耳炒白菜。

以上的食材是可以组成一套提高免疫力的家常菜。核心是每天食物多样，蛋白质和深色蔬菜吃够。这套吃法兼顾蛋白质、维生素和膳食纤维。同时，规律三餐、充足睡眠和适量运动，对维持免疫功能同样重要。