秋季（霜降）适合吃的10种食物：

1、柿子
别空腹吃，也别一次吃两三个，一两颗就够了。老话说“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”，经了霜的柿子涩味退尽，果肉甜润汁水足。

挑熟透的软柿直接吃就行，皮发涩的别碰，免得伤胃。应季吃个新鲜，不用追求多，润润嘴解解馋刚好。

2、白萝卜
别总拿来炖肥肉，油太重反而盖住了萝卜本身的清甜。农谚说“霜降到了拔萝卜”，被霜打过的白萝卜少了辛辣，多了几分清甜。

生吃脆爽解腻，煮汤润喉顺气，几块钱一根。霜降前后天干物燥，喝碗萝卜汤，比喝一堆甜饮料舒服得多。

3、板栗
别买了糖炒的就一把接一把吃，六七颗就够了。霜降前后的栗子最粉糯，民间常说它能养胃健脾。

生吃脆甜，炖鸡炖肉香糯，也可以直接水煮着吃。坚果类营养足，热量也不低，适量吃就好，别一次吃太多胀肚子。

4、山药

别做得甜腻腻的，最简单的清蒸反而最舒服。霜降平补，山药是最稳妥的选择，不寒不燥，健脾又润肺。

蒸熟了软糯绵密，老人孩子都能接受，也可以和小米一起煮粥，换着花样当主食，养脾胃又顶饱。

5、莲藕
别总拿莲藕炖排骨，油太重盖了藕本身的鲜。老话讲“秋藕最补人”，霜降正是鲜藕最好的时候。

脆藕清炒凉拌，粉藕煲汤煮粥，简单又下饭。秋天干燥，吃点莲藕润润燥，比很多滋补品都实在。

6、鸭肉
别做得重油重辣，清炖最养人。闽南一带讲究“一年补通通，不如补霜降”，霜降这天鸭子卖得最火。

和牛羊肉比，鸭肉偏温润，秋天吃不容易上火。炖的时候配点萝卜山药，汤鲜肉嫩，补得也温和。

7、南瓜
别只把它当甜品，蒸着吃当主食就很好。霜降前后的南瓜甜度高、口感面，价格也亲民。
切块直接蒸，软糯香甜，拿它替一部分精米白面，顶饱又养脾胃。家里菜多的时候，蒸一盘南瓜当主食，清淡又舒服。

8、梨
别都煮成甜糖水，直接生吃就很润燥。霜降天干，最容易口干嗓子痒，梨就是现成的润燥果。

洗干净直接咬，脆甜多汁。脾胃弱的人可以蒸着吃，去掉一点寒性，润燥又不伤胃。

9、银耳
别放一大堆糖，清炖就很润。秋天润燥，银耳是最家常的选择，泡发了煮到出胶，滑溜溜的很舒服。

可以配点百合莲子，不用放太多糖，淡淡的甜味就够。早晚喝一小碗，润润肺养养皮肤，比甜饮料强得多。

10、苹果
别挑包装花里胡哨的，普通应季的就好。霜降前后苹果大量上市，脆甜多汁，耐放又实惠。

洗干净直接吃，酸甜解腻。水果本来就是平衡膳食的，应季新鲜，比什么都强。

你会发现，霜降真正适合普通家庭的食物，根本用不着多贵。

柿子、萝卜、山药、板栗，都是菜市场随手能买到的东西。进补可以，但没必要顿顿大鱼大肉。一桌饭，有应季蔬菜，有温润汤水，再配点肉蛋，少油少盐，吃得舒服，比一味追求“大补”更实在。

顺时节吃，顺着胃口来，一家人吃得踏实，身体没负担，这才是对自己好。

你们那里霜降有什么必吃的食物？欢迎评论区聊聊。