🌿世界传统医药日🌿本草里的中医智慧 🌿国医的精诚力量 🌿世界传统医药日 每天10分钟，八段锦加穴位按揉，疏通气血养护脏腑。 传统导引是治未病里最接地气的一环。八段锦流传千年，动作舒缓、场地不限，核心是以形导气、以意领气。

以下这两式最适合日常练。 1️⃣.双手托天理三焦。两脚与肩同宽，双手十指交叉上托，掌心向上，同时缓缓提踵，停留片刻后落下。上托时吸气，下落时呼气。这一式牵拉躯干、通畅三焦气机，久坐肩颈发紧、胸闷气短的人练完常有松开的感觉。 2️⃣.调理脾胃须单举。一手掌心向上举过头顶，另一手掌心向下按于体侧，一上一下对拉拔伸，左右交替。对拉时配合呼吸，能疏理脾胃升降之气，饭后腹胀、消化乏力者适合常练。

练完导引，再配合两个穴位按揉，效果更稳。 ➡️外膝眼下三寸，胫骨前嵴外一横指的足三里穴，用拇指按揉，力度以酸胀为度，每侧1～2分钟，健脾和胃、扶助正气。 ➡️足背第一、二跖骨结合部前凹陷处的太冲穴，用拇指从下往上推按，每侧1分钟，疏肝理气、缓解情绪紧张。

所有动作宜缓不宜猛，呼吸自然不憋气，以微微发热、身心舒展为度；贵在每天坚持10分钟，不在一次练到累。 孕妇、严重骨关节病及急性期患者，请谨慎操作。