霜降节气养生tips：

霜降，是秋天最后一个节气。意味着深秋落幕、初冬开场。

从今天开始，秋燥慢慢褪去，寒气开始下沉，昼夜温差骤然变大。

这个节气最大的特点就是：燥气未消，寒气已生。

霜降前后这段时间，最容易出现身体两头不适。

一方面残留秋燥：嗓子干、口鼻干、皮肤干、容易干咳、心烦燥热。

一方面新增寒气入侵：手脚冰凉、晨起乏力、脾胃虚弱、吃一点凉的就腹胀、大便不成形、免疫力下降、容易感冒。

很多宝宝换季不舒服、状态断崖式下滑，基本都是霜降前没养好。

①霜降睡眠养生：早睡不耗阳秋冬养藏，重点就在睡觉。

霜降阳气内收，人体的气血也开始往体内走、往脏腑归藏。

如果依旧晚睡、熬夜，就是在强行透支本该储备过冬的阳气。

💡霜降睡眠原则很简单：

尽量23点前入睡，中午、晚上睡前1-2勺灵芝黄精酸枣仁膏，早晚各一颗回春丹。

不熬夜、不夜游（就是大半夜还在外面溜达）、睡觉时不受凉。早睡不是矫情，是让身体顺利收阳、固本培元。

睡好了，皮肤状态、脾胃、气血、抵抗力，都会稳稳回升。

②霜降饮食养生：忌冷饮、忌厚腻、不盲补。

有些商家媒体一到秋天就疯狂宣传贴秋膘，其实霜降最忌讳乱吃厚补。

此时脾胃阳气偏弱，运化能力变差。

生冷瓜果、海鲜、冰饮、重油重辣、过于滋补油腻的食物，吃进去根本消化不动。

堆积在体内，就会形成湿气、积食、淤堵。

越补越虚，越吃越累。

霜降饮食核心：清润、温和、护脾胃、少生冷。

日常可以多吃当下应季食材：山药、莲藕、白萝卜、栗子、白果，玉津澄润膏、燕窝玫瑰白白丸、八珍粉。

温润平和，可以兼顾润燥，又不容易伤到脾胃。

少吃凉性瓜果、少吃凉拌、少喝冰水。

饮食清淡温润，给脾胃减负，就是最好的进补。

③霜降专属「懒人速食食疗方」

适合所有人、日常可长期吃、零难度：温润百合小米饮

小米温养脾胃，补中益气，守住中焦胃气。百合清残留秋燥、润口鼻、缓干咳、安神助眠。不需要复杂熬煮，日常焖泡、快煮都可以。

专门对应霜降的：又干、又虚、又寒的体质。

早上起来或者傍晚喝一碗，既能润燥又不伤脾胃，不滋腻、不寒凉，非常适配深秋转初冬的身体状态。

④霜降最重要的养生注意事项：

·重点护腰腹、护脚踝

霜降寒从下半身起，脚踝、肚子受凉，最容易伤脾胃和积寒湿。

·不乱进补、不暴饮暴食

秋冬不是吃越多越好，是藏得越好越健康。

疏通中焦、疏通三焦真的很重要。感觉到自己吃多了，赶紧把乌梅三焦膏吃起来，息肌三焦精油揉揉肚子，再贴个藏药脾胃贴。

·适度静养，减少大汗运动

深秋不宜剧烈出汗，出汗过多会耗损阳气，不利于冬藏。

霜降最好的养生，不是吃贵的补品，而是顺应天时，收住阳气、养好脾胃、清掉余燥、避开寒气。

把秋天最后这段日子养好，整个冬天都会少生病、少体虚、少疲乏🌾💖🥰

中医式生活国医的精诚力量