别再信“吃红薯就能躺瘦”的鬼话了，它根本不是什么减肥神药，选对吃法才能帮你掉秤。
直接把它当零嘴啃，一次炫两三个蜜薯，热量比吃一碗白米饭还高，不胖才怪。正确操作是用150克左右的蒸红薯代替日常的白米白面主食，它升糖指数才54，远低于白米饭的83，吃完四五个小时都不饿，100克里还有2.5到3克膳食纤维，饱腹感直接拉满。
还要避开坑：发芽的红薯有剧毒绝对不能生吃，长黑斑的直接扔，吃了容易中毒。
其实减肥选主食真不用完全戒碳水，长期不吃主食掉头发、脾气暴，女生甚至会例假紊乱，选对低热量高容积的“好碳水”才是正道，比红薯还适合减肥的主食是南瓜，100克才26大卡，碳水仅6.5克，早上蒸200克当主食，肠胃蠕动都变顺畅了。减肥秘诀求分享 减肥党看过来