大部分内耗，都来源于对还没发生的事，提前反复预想最坏结果。事情还没开始，脑海里已经脑补无数失败画面；一句话还没说出口，就反复琢磨会不会引起误会；别人一个冷淡表情，就开始猜测是不是自己哪里做错。这种预演式焦虑，不会规避风险，只会持续消耗你的精力。所有尚未发生的事，都有很多可能性，可你偏偏死死抓住负面猜想反复咀嚼。未来不受你的预判控制，你想再多，也无法提前掌控结局。试着把注意力拉回当下，遇到问题再解决，而不是提前在脑子里受苦。停止无意义的预想，允许事情有各种走向，你的情绪才不会被未知牢牢牵着走。