秋天滋补，主打清润平补，润燥养肺：

1. 雪梨：生津润肺。生吃偏凉，脾胃弱建议蒸冰糖雪梨。干咳嗓子不舒服很适合。

2. 银耳：平民燕窝，滋阴润燥。银耳百合羹，润燥、润皮肤。

3. 百合：润燥还安神，容易秋天心烦、睡不好很合适。可以煮粥、炖汤。

4. 山药：秋补第一温和食材！健脾、养肺，不寒不燥，大人小孩都适合，蒸山药、山药粥都行。

5. 莲藕：民谚“秋藕最补人”。生藕清热，熟藕健脾养胃，排骨藕汤是经典秋汤。

6. 白萝卜：清肺理气，适合痰多、容易胀气的人，煲汤最好。

入秋大人小孩都有点干咳、口干舌燥，汤汤水水必不可少，今天煲山药胡萝卜玉米汤，清甜润肺、温和滋补，最适合秋天喝了。

简简单单的四菜一汤：荤菜熟食白切鸭、酸辣下饭酸菜小笋、酸甜可口的西红柿炒鸡蛋、素菜白菜、山药玉米排骨汤。

入秋了，天渐凉了，要注意添衣保暖哦！