秋风阵阵，天气慢慢转凉，又到了中老年需要格外当心的换季时节。

不少长辈一到入秋，要么忙着大肆进补，要么依旧按照夏天的习惯生活。等到身体出现口干上火、咳嗽受凉、睡眠变差，才意识到换季养护的重要。人上了年纪，不用复杂的养生方法，牢牢记住两个入秋要点，做好日常防护，就可以少遭病痛，少跑医院，安安稳稳过日子。




入秋之后昼夜温差拉大，空气干燥，人体阳气开始收敛潜藏。年轻人扛一扛或许没有大碍，但年过六十，脾胃减弱，抵抗力下降，一点点生活上的疏忽，都容易引发身体不舒服。

第一个要点：不盲目贴秋膘，拒绝过度进补。

很多老人信奉秋天要“贴秋膘”，顿顿大鱼大肉，还买来各类滋补品，希望把夏天消耗的元气补回来。可老年人肠胃消化能力有限，厚重油腻的食物、滋补补品吃得多，身体吸收不了，反而堆积内热，出现咽喉干痛、心烦失眠、肚子发胀。

秋季养生讲究“润而不补”，不用追求名贵食材。日常多喝温水，常吃山药、雪梨、银耳这类家常润燥食物，三餐吃到七分饱，少油少荤，脾胃负担减轻，气血自然顺畅。养生不在于补得有多贵，适合自己，才是最好。



第二个要点：不硬扛秋冻，懂得及时防寒保暖。

老话“春捂秋冻”更适合年轻人体质，并不适合咱们中老年朋友。年纪大阳气不足，肩颈、腰腹、膝盖都很怕寒气侵袭。白天虽然暖和，一早一晚秋风刺骨，如果还穿得单薄硬扛寒凉，寒气侵入体内，很容易诱发感冒咳嗽、关节酸痛、肠胃不适。

出门随身备好一件薄外套，气温下降就及时穿上。晚上睡觉护住肚子，不要袒腹吹风。秋天少受寒凉，就是性价比最高的养生方式。




说到底，晚年的健康，不靠昂贵保健品，全藏在简单的生活细节里面。
饮食懂得克制，穿衣知冷知热，再放宽心态，少操心琐事，早睡静养。简简单单坚持下来，就能平平安安度过多事之秋。

愿每一位长辈顺应时节调养身体，无病少痛，岁岁安康。




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