人上了年纪，最该养的就是肝！咱们平时熬夜、爱生气、吃得油腻、压力大，肝脏里就容易积攒火气和毒素。
肝不好，最明显的就是睡觉差、嘴里发苦、心烦易怒、眼睛干涩、浑身没劲。今天给大家分享4道家常养肝茶，食材都是普通干货、做法简单，每天泡一杯，慢慢帮肝脏打扫垃圾，睡得香，气色也越来越好。
第一道：玫瑰陈皮疏肝茶
食材
干玫瑰花5朵、陈皮一小片、清水500毫升
做法：
1. 取一小片陈皮，用温水冲洗干净，放进杯子里，先用少量温水泡一分钟，洗掉表面浮灰。

2. 玫瑰花轻轻冲一下灰尘，动作轻一点，别把花瓣弄碎。

3. 杯子里加满沸水，放入陈皮和玫瑰花。

4. 盖盖焖泡9分钟，把陈皮的营养和玫瑰的香气都泡出来就可以喝了。


老话讲十人九肝郁！平时爱生气、压力大、经常熬夜的人，肝气最容易堵。

肝毒排不出去，时间久了就会失眠多梦、脸色发黄发暗、浑身疲惫、提前衰老。

陈皮能理气健脾，专门疏通肝气的瘀堵，玫瑰花可以疏肝解郁、放松身心。

这两样搭配在一起，就是给肝脏做深度清洁，每天一杯，清空堆积的肝毒垃圾。

肝气通畅了，晚上躺下很快就能睡着，不做梦、不半夜惊醒，浑身轻松没负担。肝脏养好了，身体状态越来越棒，越活越年轻。


第二道：蒲公英护肝茶
食材
干蒲公英3克、枸杞5粒、清水500毫升
做法：
1. 先挑一点干净的干蒲公英，选没有发霉、没有杂质的叶片就行，用清水快速冲一下表面灰尘，别长时间泡，泡久了营养就流失了。
2. 找一个干净的玻璃杯或者养生壶，把蒲公英和枸杞放进去。
3. 烧开水，一定要95度以上的沸水，倒进去后盖紧盖子，焖泡8分钟，食材的营养才能彻底泡出来。
4. 泡好就能直接喝，水喝完可以反复续开水，味道淡了再换新食材，每天一杯就刚刚好。


咱们的肝脏最怕三件事：熬夜、火气重、毒素堆得多。
很多人早上起来嘴里发苦、心里烦躁、躺下睡不着、凌晨三四点总容易醒，说白了就是肝火太旺、肝毒排不出去。
蒲公英大家都不陌生，老一辈都叫它“天然护肝草”，专门帮肝脏清火、代谢毒素，就好比天天给肝脏洗个澡、做个大扫除。搭配温和的枸杞，护肝的同时不会性寒伤胃，人人都能喝。
坚持天天喝一杯，肝火慢慢降下去，体内垃圾排干净，人不烦躁了，入睡快、夜里也不容易醒。肝脏干干净净，身体轻松，自然更健康长寿。

第三道：菊花决明子静心茶
食材
菊花3朵、决明子5克、清水600毫升
做法：
1. 决明子先用清水淘洗干净，找一口无油无水的干净锅，开小火干炒2分钟，炒出淡淡的香味就关火。炒过的决明子不寒凉，养肝效果更好。
2. 菊花简单冲一下浮灰就行，别用力揉搓，不然花瓣碎了口感不好。
3. 把炒好的决明子和菊花一起放进杯子里，倒入滚烫的开水。
4. 盖上盖子焖泡10分钟，把决明子里面的有效成分都泡出来，直接饮用即可，可以反复续水冲泡。


现在不管年轻人还是中老年人，大多久坐不动、天天看手机电视、经常熬夜，肝脏负担特别重。
一旦肝火旺、肝毒堆积，就会失眠多梦、眼睛干涩酸胀、头晕心烦、身体代谢变慢，整个人都没精神。
决明子最大的好处就是清肝火、排肝毒、疏通肝脏垃圾，菊花能清热降火、平复烦躁。
每天泡上一杯，慢慢冲刷肝脏堆积的毒素，肝气通顺了、肝火平稳了，人心也就静下来了，晚上睡眠质量明显变好。肝养好了，人不容易老，日常养生特别合适。

第四道：桑叶清肝养生茶
食材
干桑叶3克、红枣1颗、清水500毫升
做法：
1. 挑选完整干净的干桑叶，用清水快速冲洗，沥干水分备用。
2. 红枣洗干净，一定要去核掰开。红枣去核不容易上火，长期喝更养生。
3. 把桑叶和处理好的红枣放进杯中，倒入沸水。
4. 盖上盖子焖泡7分钟，茶汤变成淡黄色就能喝，白天随时喝都可以。


桑叶是特别温和的养肝食材，性质平和，不寒不燥，老人小孩、体质弱的人都能喝。
它能帮我们疏通肝气、清除肝里的内热毒素，还不会刺激肠胃。
很多人平时爱胡思乱想、压力大、心里憋闷、睡觉特别浅、一点动静就醒，多半是肝气郁结、不通畅导致的。
常喝这道桑叶茶，能疏通瘀堵的肝气、舒缓心情、净化肝脏环境，让肝脏排毒更顺畅。
肝气顺了、毒素少了，睡觉踏实、气色红润，身体代谢变年轻，长期坚持喝，对延年养生特别有帮助。

日常养生小贴士
1. 这四道养生茶可以轮换着喝，不用每天只喝一种，温和养肝、不刺激身体，长期喝更稳妥。
2. 养肝茶尽量放在白天喝，睡前别大量喝水，避免夜里频繁起夜，影响睡眠。
3. 养肝最重要的就是少熬夜、少生气，再搭配这几款茶饮，肝脏排毒更快，睡眠和气色都会越来越好。