【原创】天医有道 风湿强直自救故事系列038
本章标题： 强直性脊柱炎，终生不能睡沙发，睡软床
作者：刘书良（山东枣庄）

【前注】以下全部为我本人二十余年多种慢性问题并存的个人经历、感受与摸索中获得的心得。不是医疗方案，不能替代风湿免疫科、妇科、心内科等正规诊疗。每个人体质、病情各不相同，请勿照搬我的做法。如有不适，请遵医嘱。

风湿、强直性脊柱炎患者，终生要睡硬板床，不能睡很软的床，也不能够久躺沙发，这是我拿命换来的经验教训。

二十四年前，我住在水冲厕所旁边的阴面洗澡间，那时候还是硬板床，只是那个地方湿寒特别重。后来搬到新家，房间湿气偏重，当时还没有送暖气，瓷地板寒气很重，门窗缝隙很大，西北风总是嗖嗖地往家里钻。我那时极其害怕风湿寒，请了病假，除了理疗，就是必要的家务和锻炼，还没有建立艾灸的意识。屋里冷得待不住，便常常窝在床上或者待在新买的布艺沙发上。

沙发弹性很好，我或是侧躺，或是坐着，盖着被子看电视。坐累了就躺下，仰面躺，侧身躺，轮换着姿势躺，躺着做一些柔韧性的康复动作。因为实在太冷，脚一沾地板，腿就发凉。三室两厅只有我一个人，很长时间就这样在沙发上消磨时光。

那时，我因长期服用激素，体重已经涨到一百五六十斤。我正是在这样的体重基础上怀的孩子，随着孕期身体负重不断增加，临近生产时，我的体重已经达到一百八十多斤。即便生完孩子，体重也一直维持在一百七十斤，身体常年处于高负重状态。

自身基数本就极大，长期瘫软躺卧在布艺软沙发上，很快就把沙发一侧压塌。塌了一边，我就换到另一边睡，三个沙发轮流躺卧，最后整套沙发全都睡得软塌下陷。可那时候我还没有意识到这件事的严重，颈椎也暂时没有明显不适。

添置沙发的时候，也一并购置了新床与席梦思床垫，这是结婚搬新家之后第一次买床垫。当年普遍的认知，都觉得软床垫睡起来舒服。前夫自己去选购床垫，我在理疗馆遇见一位推拿按摩师，他特意跟我说，像我这样的身体状况，要睡偏硬的床板，就算买席梦思，也要选偏硬的款式。我立刻打电话告知前夫，叮嘱他买硬一点的弹簧床垫。

前夫也是农村出身，从前一直睡硬板床，内心却很想体验软床垫，他性子很犟，认准的事情一定要达成。我已经明确告知，我的身体需要硬床，可他最后依旧选了一面偏硬、一面偏软的双面床垫。刚铺床的时候，是软面朝上，睡上去之后浑身疲累，我便把床垫翻转，换成硬面朝上。只是我的体重偏大，长期负重之后，身体压重点位置的弹簧慢慢塌陷。这边压下去，我就换另一边，还把床垫头尾颠倒，把原来放脚的一端调到头部继续使用。几番调换之后，原本偏硬的床垫，所有可以睡卧的位置，最后全都变软了。

我当时想更换硬床垫，前夫并不愿意。现在回头看，其实是我自己太过懦弱，完全可以自行添置一块硬木板垫在床垫之上，可当年竟然没有想到这个办法，实在是愚笨。

等到离婚之后，我去中医院住院做理疗，主任医师安排拍片，这才发现颈椎、胸椎、腰椎多处出现脊柱小关节紊乱。
颈二三、四五、六七之间都有黏连错位。头晕头痛都与之相关。
胸椎整体向左侧弯，背部僵直。医生说胸椎生理曲度变直，会使身体自我平衡的稳定性变差，例如才乘公交车时，一样刹车，一转弯，别的乘客都比较稳，我比别人更加容易失稳。
腰椎腰三横突、腰四五区域也存在异常。腰部气血运行不好，容易腰部不适，容易害累，原来主要原因在这儿。做腹针调理的时候，医生着重先给我理顺气机，当时理疗主要以祛除寒湿为主，骨头并没有专门进行正骨矫正，我那时候也还不懂正骨。大夫做过几次推拿，大约应当属于正骨，只是当时并没有跟我说明。

后来我系统学习中医，参加柔氏正骨专家班，才彻底明白当年这些关节错位、黏连侧弯的成因。正是我常年高体重负重，再加上长期睡软沙发、软床垫，脊柱没有得到稳定支撑。弹簧日复一日处于下陷、扭曲、受力不均的状态，日积月累，硬生生把整条脊柱正常生理曲度扭出紊乱、错位与侧弯。

明白病根之后，我就在自己力所能及的范围里开始自我调理。离婚之后，我也自行更换了偏硬的棕垫，彻底舍弃所有软床、软卧具。

这一段往事，也是强直病程里至关沉痛的一课。强直患者的脊柱本就亏虚失稳，加之激素短期过量使用，早已造成骨质大量流失，骨密度疏松。这样的骨骼最怕形变，也最容易变形。软床、软沙发在世人眼中是安逸舒适的，对我而言，却是慢慢侵蚀脊柱，加重骨错筋歪的隐形病根。

这也是我把这段经历写成书的缘由。很多调病路上要避的坑，要躲的雷，三言两语根本讲不透彻。医生只一句“要睡硬床”，听者往往不以为然，唯有亲身踩过坑，受过伤，拍了片子验证，学过医理之后，才懂得这句话背后沉甸甸的代价。我把这些真实故事一一记录下来，就是希望后来的病友，能够看见前人走过的弯路，少受一份本可以避开的苦楚。

这是我以数年病痛、脊柱损伤为代价，换来的教训：强直缠身，终生忌软卧，必睡硬板床，包括坐比较硬板的椅凳。直到现在，我都一直在睡硬板床。你我谨记。

2026.9.29.