我女儿说我这两年老得特别快。能不老吗？五年多没睡过一个整觉了。
第一步：家里备了一堆助眠的东西
床头柜上常年摆着：褪黑素、酸枣仁茶、睡眠喷雾、蒸汽眼罩。褪黑素从1毫克吃到5毫克，刚开始管用，后来吃一片像吃糖豆一样没感觉。酸枣仁茶喝了几大包，睡前喝一杯暖暖的，心里安慰大于实际效果。蒸汽眼罩戴着挺舒服，可摘了就醒。
后来又换了更贵的褪黑素，还试过睡前泡脚、听白噪音、数呼吸，方法用了一箩筐，该醒还是醒。最夸张的时候，凌晨两点睁着眼看天花板，三点刷手机，四点再闭眼——天都亮了。


第二步：听说维生素D对睡眠有帮助，买了好几个牌子
后来听人说缺维生素D会影响睡眠，我像抓住了救命稻草，开始试各种D3产品。
先买了和丽康D3，价格不便宜，咬咬牙买了，吃完一盒依然半夜醒。


又试了健美生D3，大牌子，品质应该没问题，但对我就是不管用。


我一度以为维生素D对睡眠根本没用，差点放弃这个方向。
第三步：一个老同学点醒了我
上个月大学同学聚会，聊到失眠的事，一个做营养的老同学问了我一句：“你试的那几个D3，含量是多少？有没有搭配其他成分？”
我说都是D3啊，有什么区别？
她说：“区别大了。维生素D受体遍布大脑中负责睡眠调节的区域，但光补D3不够，还需要其他成分帮助它更好地发挥作用。你身体里D不够，大脑调节睡眠的机制就运转不灵，褪黑素分泌也会受影响。”
她给我拿了一瓶乔乐丝D3，说：“这个不光有D3，还有别的成分协同，一天两粒，随餐吃。先把身体缺的底子补上来，让大脑自己能正常调节。”


我抱着试一试的心态开始吃。早晚各一粒，饭后温水送服。
第1周： 没什么特别的感觉，但入睡好像快了几分钟。
第2周： 半夜醒的次数从三四次变成了一两次，醒了还能接上觉。
第3周： 能一觉睡到五点多，偶尔能到六点。
第4周： 基本能睡整觉了，不用半夜摸黑找褪黑素。
第2个月： 白天精神好了，脑子清楚了，脾气也顺了。老公说我又变回以前那个人了。
现在： 床头柜上那些褪黑素、安眠的东西、各种茶全收起来了。就留一瓶乔乐丝D3，一天两粒，几十块钱一个月。
五年，试了一柜子的助眠产品，光D3就换了四个牌子，最后赢在这个最朴素的法子上——不是逼自己睡，是把身体里缺的东西补上，让睡眠自己回来。