先说一件事。
我站桩站了八年，尾闾从来没中正过。
老师说“尾闾中正”，我就拼命收尾闾。收肚子，夹屁股，腰往前顶。站完腰酸背痛，膝盖发紧，脚底发麻。越站越累，越站越僵。
我以为是自己功夫不够。直到去年，一位老拳师看了我站桩，说了一句话。
“你脚底下是空的，上面怎么正？”
先说什么叫“脚底下是空的”。
你站桩的时候，脚底哪几个点最吃力？
大部分人，重心压在脚后跟，或者压在前脚掌。脚内侧或者外侧悬空，脚趾头要么抠地，要么翘着。
这就是“脚底下是空的”。
老拳师让我脱了鞋，站在地上。他用手按我的脚底，一个一个点按过去。
“这里，空的。这里，也空的。这里，还是空的。”
“你三个点都没踩实，尾闾往哪中正？”
那三个点是什么？
脚后跟内侧，大脚趾根部，小脚趾根部。
这三个点踩实了，脚底就是一个三角形。三角形最稳。你脚底稳了，力才能往上走。
脚底不稳，力从脚底就歪了。歪的力往上走，经过脚踝、膝盖、胯、腰，到尾巴骨的时候，已经歪到姥姥家去了。
你这时候再收尾闾，收的是歪的。越收越歪，越收越僵。
尾闾中正，不是“摆正尾巴骨”，是“力从脚底正上来”。
老拳师让我做了一个动作。
站好，脚底三个点踩实。然后，什么都不用管，就感受脚底。
感受脚后跟内侧那个点，是不是有压力。感受大脚趾根部那个点，是不是有压力。感受小脚趾根部那个点，是不是有压力。
三个点压力均匀了，你会感觉脚底像吸盘一样，吸在地上。

这时候，尾闾自己就正了。
你没动腰，没动屁股，没动尾巴骨。但尾闾就是正了。
为什么？因为力从脚底正上来了。力正了，上面全正。
说一个反常识的观点。
很多人站桩，把注意力放在“上面”。收尾闾、含胸拔背、沉肩坠肘。天天在腰上、背上、肩膀上较劲。
但站桩的根，在脚底。
你脚底不对，上面怎么调都是白费。就像盖楼，地基是歪的，你把墙面抹得再平，楼还是歪的。
尾闾中正，不是“摆”出来的，是“踩”出来的。
脚底三个点踩实了，力从下往上走，走到尾闾的时候，自然就正了。你不需要刻意去“中正”它。它自己会中正。
那具体怎么练？

第一步，脱鞋。穿鞋站桩，脚底的感觉被鞋底隔断了。你得让脚底直接接触地面。地板、水泥地、泥地都行。别在太软的地方站，软地踩不实。
第二步，找三个点。脚后跟内侧，大脚趾根部，小脚趾根部。这三个点，哪个点没踩实，就调整重心往那个点偏一点。调到三个点都有压力，压力均匀。
第三步，等。别急着调上面。就站在那，感受脚底。站五分钟，十分钟。站到脚底发热，站到脚底发胀，站到脚底感觉像长了根。
第四步，再管上面。脚底稳了，再检查尾闾。这时候你会发现，尾闾已经不用你管了。它自己就是正的。
说句实在话。
我按这个方法站了三个月，最大的变化不是尾闾中正了，是膝盖不疼了，腰不酸了，脚底有根了。
以前站桩像踩棉花，现在站桩像扎了根。
以前收尾闾收得腰疼，现在尾闾自己正，腰是松的。
方向对了，身体自己会修。方向错了，越努力越远。
最后说一个体会。
老拳师那句话，我琢磨了很久。
“脚底下是空的，上面怎么正？”
这句话不只是站桩的道理。你做任何事，根没扎稳，上面怎么折腾都是虚的。
站桩先站脚，做人先立根。
别老盯着尾巴骨看了。低头看看脚底，那才是根。
今晚站桩，先别管尾闾。脱了鞋，站地上，三个点踩实，站十分钟。
站完你会发现，尾闾自己就正了。