人过六十，到了秋天，不少人总想着买补品、炖浓汤，花大价钱调养身体。其实真正的秋季养生，不靠昂贵保健品，守住几个简单好习惯，就能安稳度过秋冬。

秋天昼夜温差变大，空气干燥，人体阳气慢慢收敛。年纪大了脾胃消化弱，代谢变慢，盲目进补反而容易上火失眠、肠胃不舒服。与其花钱买补品，不如把日常习惯做好。


第一个好习惯：饮食温润，少猛补，多吃家常食材。
入秋讲究润养，不要天天大鱼大肉、大补浓汤。日常多吃山药、银耳、雪梨这类普通食材，三餐吃到七分饱，少油少腻。少吃生冷瓜果凉菜，护住脾胃，身体就少遭罪。



第二个好习惯：不硬扛秋冻，冷暖及时添衣。
老话“春捂秋冻”更适合年轻人。咱们上了年纪，体质偏弱，肩颈、腰腹、膝盖最怕受凉。早晚出门随身带一件薄外套，风大就穿上，不要硬撑。不受寒气侵扰，就能减少感冒、关节不适。



第三个好习惯：放宽心态，早睡少操心。
秋天容易思绪多、爱胡思乱想。很多老人总放不下儿女琐事，心里纠结，夜里睡不好。
养生先养心，少生气、少内耗，尽量早睡。睡得踏实，心情平和，比吃再多滋补品都管用。



养生从来没有捷径。不用大把花钱，把吃、穿、心态三件事做好，简简单单，就能健健康康过完秋冬。

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