自卑的人，身上都有共性。

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人为什么自卑？

第一：自我感知力不足

自我否定，自我怀疑，要么是从小到大被指责，导致他自我价值感极低。

认为自己一无是处，什么都做不好，什么都没有，没有人会爱自己。

价值感低的代价，在感情里和社会上，最直接的反应是“配得感低”。

不敢争取自己喜欢的人，在职场上也不敢争取自己的权利，导致白白错过很多机会。

第二：很喜欢跟别人比较

自卑的人，都有一颗倔强，好胜的心。

但欲望太强，野心太大，攀比心太强，可驱动力，能力跟不上，就变成了痛苦。

你总是跟比你强，比你过得好的人比较，你当然会觉得自己一无是处，于是你就开始自卑。

你个子不高，可你偏要跟人比身高；

你五官不出众，偏要跟人比颜值；

你家庭条件不好，偏要盯着周围家庭条件好的人比较；

你伴侣长得不好看，你就跟别人家的伴侣比较；

你收入不高，偏偏盯着公司里收入最高的人。

你说，能不自卑吗？

你跟比你过得好，比你优秀，比你强的人比较，当然会自卑；

你跟比你过得差，总是跟那些什么都没有的人比较，又容易凭空滋生傲慢。

只有跟自己比较，跟和自己旗鼓相当的人比较，才能让你拥有驱动力。

所以容易自卑的人，从来都不是忽然之间的；

要么，一开始地基就歪了，导致TA对自我价值感的掌控极低；

要么，太喜欢跟别人比较，导致他心态不平衡，逐渐心态扭曲。

想要改变自卑，其实也不难；

关键在于行动，认知，以及需要一段时间的坚持。

-02

如何改变自卑心理？

两个方向，无论你选择哪一个方向，都能很大程度改变那种自卑感。

第一：找到一个你所擅长的东西

最好，能体现你价值感的东西。

就拿读书举例子。

你读书的时候，最喜欢哪个老师？

一定是经常鼓励你，欣赏你，对你有引导意义的老师。

人需要情绪价值，而学生时代，更需要这种赞美，认可，才能凸显你的价值。

当你做好了，考好了，老师当众表扬你，那种自豪感能让你记住很久。

而在日后学习这个老师的课程，你就会牟足劲，争取再考出好成绩。

这就是正反馈带来的影响。

外界对你的认可，赞美，积极评价，这属于积极的心理暗示。

而自我价值感，获得成功时的自豪感，这就叫“大脑的奖赏机制”。

说白了，人这辈子就是一个字：装。

装成了，装出花样了，那你就愿意去做。

无论你是读书也好，写字也好，健身也好，做事业，穿搭，无论哪一个领域，你最起码找到一个能够支撑起你价值感，让你感到自豪的领域。

这就是“找到你的长处”，如果没有，那就创造自己的长处。

大家来找我咨询时，我得到了认可，你得到了解决问题的方法，这就是双赢；

我在得到的同时，同样获得了极大的精神满足。

而你的问题得到解决，也拥有了情绪价值。

这些，都是证明你自己价值感的东西。

第二：转移“让你自卑的地方”

比如说：你有点胖，你皮肤黑，你不太会穿搭。

这种事情，是可以改变的，也可以换个思路。

黑点怎么了？有人就喜欢这种偏黑的，甚至有些古铜色的肤色。

有点胖怎么了？你没有吃对方一点东西，凭着自己本事吃胖了。

当然，也可以扭转心态，将别人对你的负面评价，当成“驱动力”。

当你用很短的时间，就改变了自己的外貌形象，你再次出现在大家面前，看到大家那有些惊讶，错愕，羡慕，赞美的眼神和表情，你所有的自卑都会消失不见。

大多数自卑，本质上都是：

想要太多，可能力跟不上；

欲望太多，可行动力跟不上；

比较太多，可是面对别人的优秀，又充满了沮丧和挫败感，因为永远追不上。

话题：

你觉得，人为什么容易自卑？

作者何所欢：

专注两性情感，婚姻家庭，性格成长，社交关系等分析，关注我，为你带来更多知识。