最近一段时间，很多人刷到关于厄尔尼诺的消息，不少人心里都在琢磨，今年冬天到底是暖还是冷。国家气候中心和中国气象局已经对外发布最新研判，这次正在发展的厄尔尼诺，强度有可能刷新历史记录，会直接影响我们今年秋冬，还有明年春夏的天气变化。很多人一听到暖冬，就下意识觉得整个冬天都不会冷，不用准备厚衣服，这个想法其实有很大误区。官方的预测很明确：冬季整体气温偏高，但是寒潮频次略偏多，冷暖起伏会非常大，不是一暖到底。

先把厄尔尼诺到底是什么，用简单的话讲清楚。在赤道太平洋这片广阔海域，正常状态下，有持续的信风，会把表层温暖海水不断推向西边，靠近亚洲这一侧，东太平洋靠近南美洲的海域，深层冷水会往上翻，维持海水温度平衡。一旦信风减弱，原本堆在西边的暖水向东移动，赤道中东太平洋海水持续异常升温，当海温偏高幅度达标，并且稳定维持一段时间，就判定进入厄尔尼诺状态。

气象上有明确判定标准，监测的重点区域叫尼诺3.4区，这片海域平均海温比常年高出0.5℃以上，并且持续至少5个月，才算一次厄尔尼诺事件。如果升温幅度更高，就升级为超强厄尔尼诺。从当前监测数据来看，赤道中东太平洋在今年5月已经进入厄尔尼诺状态，海水温度还在持续上涨，预估峰值会在11月前后出现，海温指数预计达到3.2℃至3.5℃，已经超过之前1982至1983、1997至1998、2015至2016三次超强厄尔尼诺同期水平，大概率会成为有气象监测记录以来最强的一次厄尔尼诺事件。

很多人会疑惑，远在太平洋的海水升温，怎么会影响我国的冬天？原理并不复杂。当赤道中东太平洋持续升温，会改变全球大气环流，西太平洋副热带高压会变得更强，位置偏西偏南。这个高压系统，会源源不断把海洋上的暖湿气流输送到我国南方区域。同时，东亚冬季风会受到一定抑制，冬季风就是从西伯利亚南下的冷空气，冬季风偏弱，从长期平均来看，全国整体气温更容易偏高，这就是为什么会预判冬季总体偏暖。

重点来了，厄尔尼诺只能改变冬天的平均状态，没有办法把北极的冷空气彻底锁住。北极地区常年囤积大量冷气团，由西风带束缚。一旦西风带出现波动扭曲，极涡就会向南偏移，大量冷空气就会快速向南倾泻，形成寒潮。哪怕整体大环境偏暖，这种冷空气爆发的过程依然会出现，而且降温幅度会很猛烈。

回顾历史上三次超强厄尔尼诺冬季，规律几乎一致：季节平均气温判定为暖冬，但冬天中间，都会出现阶段性强寒潮。1982到1983年冬季，全国大部平均偏暖，到12月下旬，南方遭遇大范围特大暴雪，昆明积雪深度达到36厘米；1997至1998年冬季，冷暖波动明显，多次区域性强降温轮番出现；大家印象比较深的2015至2016年，同样是超强厄尔尼诺背景下的暖冬，可次年1月，全国爆发霸王级寒潮，广州等地罕见降雪，南方大范围出现冻雨。

这就能解释这次官方预测的核心结论：气温总体偏高，寒潮频次略偏多，冷暖起伏大。简单翻译这句话：拉长整个冬天三个月的时间去算平均温度，会比常年高。但气温不是平稳上升下降，会反复震荡。一段时间持续偏暖，大家感觉温度舒适，甚至出现类似早春的气温；紧接着，寒潮突然来袭，短时间内气温断崖式下跌，十几度的降温并不少见。冷暖来回切换，是今年冬天最突出的特点。

还有一点，降水方面，今年冬季全国降水总体偏多，尤其是南方地区。厄尔尼诺带来充足的水汽，冷空气南下的时候，冷暖空气一碰面，就容易出现持续阴雨、降雪、冻雨天气。很多南方朋友都清楚，湿冷和北方干冷完全不是一个感受。就算气温数值不算极低，持续阴雨潮湿，寒气会直接渗透衣物，体感温度会比实际气温低很多。南方地区今年冬天，需要重点防范低温雨雪冰冻灾害，道路结冰、电线覆冰都可能出现，这也是气象部门重点提醒的风险。

这里要区分两个概念，气候预测和日常天气预报。天气预报是看未来几天、十几天具体的阴晴冷暖，准确度很高。而气候预测，是预判接下来几个月，整体平均气温、降水的趋势，它描述的是概率和整体特征，不能精准确定哪一天会降温，哪一天下雪。网上很多自媒体直接下定论，说今年冬天一定多冷或者一直暖和，都是不严谨的。

气候的形成，不是厄尔尼诺单一因素说了算。国家气候中心专家也专门说明，我国冬季气候，同时受到北极海冰、欧亚大陆积雪、大气环流自身变化等多种因素共同作用。厄尔尼诺只是影响因素里面权重比较大的那一个，不能决定每一天的天气。所以大家不要拿这个结论当作定论，只能作为长期参考，临近降温时段，还是要以短期气象台发布的寒潮预警为准。

了解完气候趋势，更关键的是怎么根据这个预判，提前安排生活、做好防护，这也是大家最关心的实用内容。我们分普通家庭日常、老年人健康防护、农业种植、出行安全几个方面来讲，每一条都贴合实际，方便直接用上。

先说家庭生活准备。很多人看到暖冬消息，打算把厚羽绒服、厚棉被收起来，这个做法不建议。今年的特点是气温起伏大，升温的时候很暖和，寒潮一来降温迅猛，厚衣物不能全部收纳，至少保留一套厚外套、保暖内衣放在随手能拿到的位置。家里常备薄厚两类衣物，方便随气温变化增减，避免骤冷骤热的时候来不及添衣，引发感冒。

南方家庭要额外留意潮湿问题。冬季降水偏多，阴雨天气会比较频繁，屋内湿度高，墙壁、衣物容易发霉。有条件可以准备除湿设备，没有除湿机，阴雨天尽量少开窗通风，等短暂放晴的时候再开窗换气。潮湿环境里，门窗、水管做好防冻预案，一旦遇上冻雨、强降温，水管容易结冰破裂，提前包裹保温棉可以减少损失。北方地区虽然整体偏暖，但阶段性寒潮到来，气温下降幅度不小，供暖前后的过渡期温差大，室内外冷热交替，同样需要注意保暖。

再讲健康方面的注意事项，家里有老人、慢性病患者、小孩，要重点留意。气温大幅度起伏，是心脑血管、呼吸道疾病高发的诱因。前几天温度还很高，突然寒潮来袭，血管收缩，血压容易波动，高血压、冠心病的人群，要规律监测血压，按时服药，不要擅自调整药量。

感冒、流感在冷暖交替季节传播更快，尽量少去人员密闭拥挤场所，外出戴好口罩。老年人早上不要太早出门晨练，清晨往往是一天气温最低的时候，遇上寒潮，清晨低温风险更高，可以等太阳升起，气温回升之后再外出活动。一旦遇到断崖式降温，减少外出。呼吸道敏感人群，备好常用药物，一旦出现持续咳喘、胸闷，及时就医。很多人觉得暖冬病菌少，实际恰恰相反，忽冷忽热，病菌更容易传播，不要放松防护。

饮食上不用刻意大补，遵循清淡均衡的原则。气温起伏大，肠胃抵抗力会下降，少吃生冷食物。暖的时段，很多人想吃凉菜冷饮，寒潮来了又大量吃重油重辣的火锅，冷热交替刺激肠胃，容易引发胃痛腹泻。冬季多补充新鲜蔬菜，多喝温水，不要等口渴再喝水。

对于从事农业种植、果树养殖、大棚种植的农户，这条气候预警的参考价值很高。虽然冬季平均气温偏高，但阶段性强寒潮，加上南方雨雪冰冻，对农作物威胁不小。果树产区，要提前做好防冻预案，寒潮来临前，根据预报采取灌水、熏烟、树冠覆盖等防冻手段，防范冻害。大棚种植户，要盯紧降温预警，遇到强冷空气，加固棚体，做好保温，同时雨雪天气注意清理棚顶积雪，防止压塌大棚。

南方油菜、冬小麦种植区，降水偏多，田间土壤湿度偏大，要及时疏通田间排水沟，减少渍涝。持续潮湿环境，容易诱发病害，要提前做好病虫害监测。不要因为预判整体偏暖，就放松田间防冻管理，强寒潮带来的短时低温，足以对作物造成明显伤害。

养殖行业，畜禽棚舍做好保温防风，寒潮来临前后，棚内温差不要太大，防止畜禽应激生病。雨雪天气，保证饮水不结冰，做好圈舍防潮。

出行方面，冬季雨雪冰冻天气，交通安全风险上升。南方遇到冻雨、降雪，路面结冰，看着路面不算厚，但是特别滑，刹车距离会变长。开车出行，提前看天气预报，遇到寒潮雨雪预警，尽量减少长途出行。必要外出，减速慢行，预留更长安全车距。电动车出行，防滑轮胎、保暖防护做好，结冰路面尽量不骑行。户外作业人员，寒潮来临期间，做好防风防冻，防止冻伤。

还有一个延伸提醒，厄尔尼诺的影响存在滞后效应，今年冬天只是第一阶段。按照气象部门预测，厄尔尼诺会在明年春季快速衰减，但是影响不会立刻消失，2027年春夏极端天气风险依然偏高，长江中下游区域暴雨洪涝风险上升，江淮、江南、华南高温热浪会更强。现在了解厄尔尼诺，不仅是为了应对今年冬天，也可以提前对明年汛期的天气变化有心理准备。

网上现在流传不少极端说法，有的说今年冬天会是史上最冷，还有的说全程温暖，完全没有寒潮，这些说法都不够客观。大家刷到相关天气视频、文章的时候，优先参考国家气候中心、中国气象局、各地气象台发布的官方信息，不要轻信自媒体的夸大解读，更不要传播没有来源的小道消息。气候趋势是概率预判，不是确定的天气预报，理性看待，不恐慌，也不大意，才是正确的态度。

总结一下这次气象预警的核心要点：

1. 本次厄尔尼诺强度大概率创历史新高，11月前后达到峰值，持续影响秋冬到明年春夏。
2. 2026年12月至2027年2月冬季，全国平均气温总体偏高，属于偏暖的大背景。
3. 整体偏暖不等于天天暖和，寒潮频次略偏多，气温波动剧烈，阶段性断崖降温会出现。
4. 冬季降水总体偏多，南方阴雨、雨雪、冻雨风险更高，湿冷体感突出，重点防范低温雨雪冰冻灾害。
5. 厄尔尼诺只是众多影响气候因素中的一个，气候预测为趋势参考，具体降温降雪，以临近短期气象预警为准。

普通人应对的核心思路就是：不因为偏暖预判放松防寒，重点防范突然来袭的强降温，南方额外留意阴雨潮湿和冰冻，农户提前备好防冻预案。冷暖来回切换的冬天，最考验大家的应变能力，多关注短期天气预报，根据天气变化调整生活安排。

大家可以说说，你所在的地区往年厄尔尼诺年份冬天是什么样？你觉得今年冬天，本地是会偏暖，还是会遭遇多次寒潮？欢迎在评论区留下你的看法，点赞关注，持续了解天气相关实用信息。

免责声明：本文内容仅基于公开气象预测信息科普解读，不构成天气灾害、生产生活决策唯一依据。气候预测为趋势概率判断，实际天气请以当地气象部门实时预警为准。