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每年进入秋冬季节，大家最关心的一件事就是：今年冬天到底是冷还是暖？很多人习惯靠往年的体感、老一辈的经验去预判气温，但现在全球大气环流受到海洋变化影响越来越明显，厄尔尼诺这个名词，已经不再只是气象报告里的专业词汇，它实实在在会影响我们冬天的气温、降水，关系到家庭取暖、衣食储备、老人孩子健康，甚至日常出行。

不少朋友对厄尔尼诺的理解有误区，最常见的就是：出现厄尔尼诺，冬天就一定是暖冬。这个说法并不完全准确。厄尔尼诺是赤道中东太平洋海域海水大范围持续异常增温的气候现象，它会改变全球大气环流格局，但它只是影响我国冬季气候的重要因素之一，不是唯一决定性因素。

我国地域辽阔，南北跨度大，同样在厄尔尼诺背景下，南北方的天气表现差异很大。国家气候中心的监测标准里，厄尔尼诺事件按照海温升高幅度分为弱、中等、强等级。当厄尔尼诺发生时，一般会使得我国南方冬季偏暖、降水偏多；北方则容易出现阶段性冷暖波动，冷空气不是不来，而是间歇式南下，容易出现“忽冷忽热”，也就是常说的“断崖式降温”。简单来说，厄尔尼诺不等于整个冬天持续暖和，更多是气温波动变大，冷暖交替频繁，局部地区还会出现短时强降温、雨雪天气。这也是为什么即便处于厄尔尼诺年份，北方依然会遭遇寒潮，大家不能放松防寒准备。

很多人觉得，暖冬就省事，不用准备厚衣服、不用检查取暖设备。恰恰是这种想法，容易埋下隐患。冷暖频繁切换的冬季，对人体的刺激，甚至比持续寒冷更大。气温短时间骤升骤降，血管收缩舒张反复变化，有心脑血管基础病的中老年人群，发病风险会上升；同时气温起伏大，空气湿度不稳定，呼吸道黏膜抵抗力下降，流感、呼吸道感染更容易扩散。南方地区在厄尔尼诺影响下，冬季降雨会增多，空气潮湿，阴冷感明显，湿冷渗透力强，体感温度会比实际气温更低，防潮、除湿同样不能忽视。

了解清楚厄尔尼诺带来的气候特点之后，我们就可以分维度，从家庭生活、健康防护、物资储备、居家设施、出行安全几个方面，提前规划，做好冬季预案。

一、健康防护：重点盯好老人、小孩以及慢性病群体

气温忽高忽低的时候，是呼吸道疾病高发时段。很多家庭一到降温就紧闭门窗，室内空气不流通，病菌更容易堆积。日常居家，不要全天密闭房间，每天选择气温相对较高的中午时段，开窗通风2-3次，每次通风15到20分钟。通风的时候，老人小孩可以暂时换到另外房间，避免冷风直吹受凉。

穿衣方面，优先选择分层穿搭，方便增减。不要等觉得很冷才加衣服，也不要一遇到短暂升温就立刻脱掉厚外套。冷空气来袭的清晨和夜间，是一天最冷的时段，外出一定要戴好帽子围巾。头部散热快，颈部受凉容易引发感冒、肩颈不适。有高血压、冠心病、脑梗病史的老年人，尽量避免清晨外出锻炼。清晨气温低，血压容易出现波动，建议把锻炼时间调整到上午十点以后，阳光充足、气温回升的时候。

呼吸道防护不能松懈。流感、支原体感染在冬春季节容易流行，去菜市场、商超、公交地铁这类人员密集的密闭场所，可以佩戴口罩。家里常备体温计、基础感冒用药，但要注意，所有药品使用前仔细阅读说明书，慢性病患者用药调整，必须遵从医生指导，不要自行增减药量。

另外，湿度调节容易被忽略。北方冬季开启暖气之后，室内空气干燥，会出现口干、鼻腔出血、皮肤干裂的情况。室内适宜湿度维持在40%-60%。可以使用加湿器，但是加湿器要定期清洗，防止霉菌滋生。南方冬季多雨潮湿，室内潮气重，衣物被褥容易发霉，有条件可以开启除湿设备，潮湿环境除了体感差，霉菌也会刺激呼吸道，诱发过敏。

二、居家设施检查，取暖安全放在第一位

不管是北方集中供暖，还是南方依靠空调、电暖器、电热毯取暖，入冬之前，一定要做一次全面安全排查，这一步不能省。

北方集中供暖家庭，正式供暖前，留意小区通知，试压期间家中留人，检查暖气片、管道接头有没有渗水、漏水。如果暖气片堵塞、散热效果差，提前联系物业检修，不要等到供暖之后再处理。管道漏水不仅泡坏地板家具，低温下漏水还会快速结冰，带来额外风险。

使用电取暖设备的家庭，重点检查电源线。电暖器、小太阳功率高，不要插在排插上面，优先使用墙插。取暖设备周边，远离窗帘、被褥、纸箱等易燃物品，小太阳绝对不能对着布艺家具烘烤。电热毯使用，睡前预热，上床之后及时断电，不要整夜通电。老旧取暖设备，线路老化、外壳破损的，直接淘汰，不要继续凑合用。

燃气取暖、燃气热水器的家庭，要重点检查燃气软管，橡胶软管使用年限一般不超过18个月，出现开裂、发硬、老化立刻更换。同时务必保证通风，使用燃气设备时，不要紧闭门窗，安装合格的一氧化碳报警器并定期测试。一氧化碳无色无味，中毒隐蔽性强，每年冬季都有相关安全事故，千万不能大意。

门窗密封性也简单检查一遍。缝隙大的窗户，冷风持续灌入，会增加取暖能耗，也让室内温度不稳定。可以使用密封条做简单密封，兼顾保温。屋顶、阳台、外墙如果有渗水痕迹，冬季雨雪增多时会加重渗漏，趁着入冬前简单修补，减少后续麻烦。

三、家庭物资储备，按需准备，拒绝大量囤积

很多人一听到气候异常，第一反应就是大量囤货，其实完全没必要。我们提倡的是适度储备，目的是应对短时雨雪、寒潮带来的出行不便，不是囤积大量生活物资。

饮食储备方面，优先选择耐储存的食材。像土豆、萝卜、白菜、洋葱这类根茎蔬菜，可以少量存放；冷冻肉类可以按需备货。储存时注意环境温度，防止腐烂变质。冬季新鲜蔬菜供应整体稳定，不用一次性买很多，食材变质反而造成浪费。同时冬季饮食，减少重油重盐，多补充优质蛋白和新鲜蔬果，多喝水。天气冷的时候大家喝水变少，缺水会增加血液黏稠度，对心脑血管人群不友好。

生活用品：可以准备一次性手套、垃圾袋、常用清洁用品。雨雪天气路面湿滑，准备防滑拖鞋放在家中门口。户外用的防滑鞋，提前拿出来检查鞋底磨损情况。照明方面，备好手电筒、充电台灯，以及备用电池，应对短时停电。手机充电宝保持电量充足。

应急药品：家庭药箱定期整理，清理过期药品。保留退烧药、止咳药、外用消毒用品、创可贴。有慢性病成员的家庭，提前确认处方药存量，预留充足时间复诊购药，不要等到药品吃完再去医院，寒潮天气出行不便，容易耽误用药。

储备原则：物资够用就好，定期轮换。食品类按照保质期先后消耗，避免囤放过期。

四、农业从业者和户外工作者的注意事项

如果家里有种植大棚、露天果蔬，或者从事养殖业，厄尔尼诺背景下冬季降水偏多、气温波动大，需要提前做好防护。大棚要检查棚膜是否破损，加固棚架，做好排水，防止持续降雨造成棚内积水，同时兼顾保温，防范突发降温冻伤作物。露天果树，做好树干涂白，应对冷暖交替带来的冻害。养殖圈舍做好防风保温，保持通风，潮湿环境容易诱发畜禽病害，做好圈舍清洁消毒。

户外工作人群，比如快递、环卫、建筑外勤人员，需要关注每日天气预报。遇到寒潮、雨雪预警，外出穿戴防滑保暖装备，雨雪天路面结冰，放慢工作节奏。随身备好热水，长时间户外作业，留意手脚有没有冻伤迹象。一旦气温骤降，根据单位安排调整户外作业时间，减少低温时段长时间暴露在外。

五、出行与财产方面，提前规避风险

冬季雨雪大雾天气会增多，开车出行的朋友，入冬之前给车辆做一次基础保养。更换符合冬季气温标准的机油，检查防冻液、刹车系统、雨刮器。轮胎检查磨损程度，雨雪地区可以提前备好防滑链。

遇到大雾、暴雪预警，尽量减少不必要的长途出行。行车途中保持车距，减速慢行。车内不要存放打火机、罐装喷雾，低温虽然不会直接引爆，但车内温度变化，存在安全隐患。停车尽量避开大树、老旧墙体，雨雪冰冻之后，树枝、墙体容易脱落坠落，损伤车辆。

居住在低洼地段的家庭，冬季连续降雨时，留意排水情况，清理家门口排水沟的落叶杂物，防止积水倒灌。

六、客观看待厄尔尼诺，理性应对，不恐慌

这里再重申一遍，厄尔尼诺只是气候背景，是大尺度海洋现象，只能预测冬季整体气候趋势，没办法精准预判每一天的气温和降水。网上流传的“今年冬天超级暖”“今年冬天百年极寒”这类绝对化说法，都不够严谨。

气候预测是概率性判断，大气环流随时会发生调整。我们普通人不用因为厄尔尼诺消息感到焦虑恐慌，也不能完全忽视气候信号。核心思路就是：不盲目乐观，不夸大风险，提前排查隐患，做好基础准备。

日常养成看官方气象预警的习惯，优先看国家气候中心、各地气象局发布的信息，不要转发短视频、自媒体里没有来源的极端天气传言。遇到寒潮、暴雪预警，按照提示减少外出，做好居家防护。

总结一下：厄尔尼诺影响下，今年冬天最大特点是气温波动大，阶段性降温、雨雪天气增多。家家户户重点做好五件事：一是做好老人小孩和慢性病患者的健康管理，应对呼吸道疾病和血压波动；二是全面检查取暖设备，守住消防安全底线；三是适度储备生活物资和药品，方便应对短时恶劣天气；四是农户、户外工作者针对性做好防护；五是冬季出行提高安全意识，车辆提前检修。

气候变化影响的是所有人，提前一点点准备，就能减少很多突发状况带来的麻烦。

免责声明：本文内容基于公开气象科普信息整理，仅作生活参考。气候预测存在不确定性，不能作为精准天气预报；居家安全、医疗用药、农业生产等事宜，请遵循专业人员及官方机构指导。