# 13 岁195cm食谱
近日，山东一名13岁男孩身高竟达195cm，这消息一下子火遍全网，好多家长眼巴巴地找孩子妈妈要长高食谱，妈妈也大方分享了孩子日常饮食作息。

这孩子早餐超丰盛，馄饨、3个鸡蛋、海参，还有3瓶奶，关键是不挑食，给啥吃啥。周末能一觉睡12个小时，平时作息也规律，家长觉得能吃能睡就是长高秘诀。

从科学角度看，身高7成靠遗传，剩下3成靠营养、睡眠和运动。女孩骨骺线16 - 18岁闭合，男孩18 - 21岁闭合，闭合后就没法纵向长高了。像跳绳、篮球这类纵向跳跃运动，能刺激长骨软骨细胞分裂，让生长激素多分泌。

不过专家也提醒，普通家庭别盲目学大量喝奶，学龄儿童每天300毫升以上奶制品就行。高糖饮食会抑制生长激素，还可能导致性早熟，奶茶、甜点得严格控制。要是孩子身高比同龄人明显落后，一定要及时去医院。家长们别盲目跟风，理性帮孩子长高才对。