最近这股冷空气可真不是闹着玩的，直接给北方大部分地区“一键换秋”。从9月7日到9日，北方多地最高气温将创下立秋以来的新低，不少地方一天之内降温幅度超过10℃，甚至达到17℃，早上还穿着短袖，下午就得套上外套，妥妥的“换季式降温”

这次降温覆盖范围特别广，内蒙古、黑龙江、吉林、辽宁、河北、山西、陕西、河南等地都在降温范围内。大城市里，哈尔滨最高气温降到19℃，长春20℃，呼和浩特18℃，银川13℃，早晚的最低气温更是跌到个位数，东北不少地方最低气温不足10℃，华北北部、西北大部也在10℃上下，秋凉感直接拉满。
降温的同时，北方不少地方还会迎来降雨，西北地区东部、华北西部有小到中雨，局地大到暴雨，部分地区还伴有雷电或短时强降水，雨天加上降温，体感会更冷。
面对这么猛的降温，大家可别硬扛“秋冻”。老人、小孩和体质弱的朋友，早晚出门一定要备好薄外套，护住颈肩、腰腹和脚踝这些容易受凉的部位，夜里睡觉要盖好薄被，别让肚子着凉。穿衣可以试试分层搭配，中午热了能脱，早晚冷了能加，灵活应对温差。
饮食上也要注意，白露过后秋燥明显，少吃生冷寒凉的食物，多吃点银耳、梨、山药、百合这些润燥的食材，多喝水，既能缓解秋燥，也能养护脾胃。
这次降温其实也在提醒我们，秋天真的来了，该调整生活节奏了。别再像夏天一样贪凉，顺应季节变化，好好照顾自己，才能舒舒服服度过这个秋天。