大家好我是漂流。
很多人手机用上一年多，明显感觉电量掉得比刚买的时候快很多。早上出门电量充满，还没怎么重度使用，中午电量就只剩下一半，出门随身必须带着充电宝，走到哪里都要留意附近有没有充电插座。遇到这种情况，大部分人第一反应，就是手机电池老化了，打算花钱换一块电池，甚至直接换新手机。但是不少人换完电池之后，没过多久，耗电快的老毛病又出现，这时候才反应过来，耗电快不完全是电池硬件问题，很多时候，是手机出厂默认打开的两个设置开关，一直在后台悄悄消耗电量。这两个开关藏在设置比较深位置，平时很少有人主动去检查，长期开着，不仅待机耗电高，手机还容易无缘无故发热，间接加速电池老化。今天就用大白话，把这两个耗电开关讲清楚，告诉大家准确关闭路径，同时把网上流传很多省电误区一次性说透，内容没有难懂专业术语，普通人和家里长辈都能看懂，看完直接照着手机操作就可以。
先说第一个很多人忽略的耗电开关，抬起亮屏，部分手机里面名字也叫拿起手机亮屏。当初手机厂商推出这个功能，出发点是为了提升使用便利性，不用费力按侧边电源键，只要把手机拿起来，屏幕就会自动点亮，快速看一眼时间、通知消息，很多人拿到新机的时候，觉得这个功能很好用，就一直保持打开状态，从来没有主动关掉。但是这个功能最大短板，就是误触发概率很高，只要手机里面姿态传感器检测到移动，就会尝试点亮屏幕，不受人为主动控制。
最典型场景，就是手机放到裤子口袋里面，走路的时候，双腿来回摆动，手机跟着不停晃动，传感器很容易误判成你要拿起手机查看，屏幕自动点亮；还有把手机放到桌面边缘，拿水杯、拿书本的时候，胳膊不小心碰到手机，手机轻微一动，屏幕同样会自动亮起来。屏幕是整部手机里面耗电量最大的部件，主动拿起手机亮屏，属于有价值耗电，但是口袋里面、桌面上面这种无意识亮屏，全部属于无效耗电。单次亮屏消耗电量不多，一天里面，这种被动误触亮屏，累计下来可以达到几十次甚至上百次，积少成多，一天整体电量就被悄悄消耗掉。
到了夏天，这个问题会变得更加突出，夏天裤子面料比较薄，手机紧贴腿部，口袋里面本身温度偏高，反复频繁亮屏，会进一步拉高手机机身温度，锂电池最怕高温，持续高温状态下，电池老化速度会明显加快，形成一个恶性循环，耗电越快，温度越高，电池老化速度越快，耗电继续加重。还有不少人晚上睡觉，习惯把手机放到枕头旁边，夜里翻身，手臂碰到手机，手机晃动触发抬起亮屏，屏幕亮了又熄灭，熄灭之后又被再次触发，很多时候自己没有察觉到，第二天早上醒来一看，夜间待机掉电十几到二十个百分点，很多根源就在抬起亮屏这个开关上面。
不同品牌手机，抬起亮屏菜单名字、所在路径会有细微差别，安卓主流品牌，一般打开设置，找到辅助功能，点开快捷启动和手势，进入亮屏板块，就可以看到抬起亮屏选项，直接关闭即可。苹果手机路径相对固定，打开设置，找到显示与亮度，里面有抬起唤醒，关闭这个选项就可以。顺带提一句，很多手机还有双击亮屏，原理和抬起亮屏很接近，依靠屏幕触摸传感器识别敲击动作，放到口袋里面，布料摩擦也会出现误触，如果耗电比较明显，可以一并关掉。关掉之后，想要点亮屏幕，只需要按一下侧边电源键，动作只多一步，但是待机省电效果很明显，习惯几天之后，不会觉得不方便。
第二个后台偷电开关，就是自动同步数据，这个开关隐蔽性比抬起亮屏更强，很多人甚至从来没有听说过这个名字。自动同步数据作用，就是手机处于锁屏闲置状态，只要连着无线网络或者移动流量，系统就会定时自动联网，同步邮箱联系人、日历事件、云盘数据，还有各个第三方账号里面信息，就算你没有主动打开邮箱、云盘APP，后台依旧会定时唤醒手机，去拉取最新资料。手机一旦被后台进程唤醒，处理器、网络模块全部启动，原本可以进入深度休眠状态，现在只能维持浅待机，电量消耗自然上涨。
举一个很直观例子，很多人手机里面，同时登录三四个邮箱账号，加上通讯录云同步、备忘录云同步，全部账号自动同步保持打开状态，锁屏之后，每隔十几分钟，系统就要轮询一遍所有账号有没有新数据，手机不停被唤醒。除了耗电之外，自动同步还会偷偷消耗移动流量，很多人疑惑，今天没有刷短视频，没有下载文件，流量却悄悄少了一部分，这里面有不少流量就是后台自动同步消耗掉的。
这里一定要讲清楚，关闭自动同步，不等于联系人、邮件永远不会更新，很多人担心关掉之后，新联系人存进去，云里面不会保存，邮件收不到。事实不是这样，全局自动同步关闭，只是取消锁屏状态下后台定时自动刷新，等到你主动点开邮箱、云盘APP，手动进入软件的时候，APP依旧会正常联网，同步最新联系人、邮件、备忘录，对于绝大多数普通人日常使用来说，这个延迟几乎感知不到，不会影响正常使用，只有少数对实时同步有硬性要求，比如商务办公人群，才适合长期打开全局自动同步。
安卓手机关闭全局自动同步路径，打开设置，找到用户和账户，进入页面右上角，大部分手机是三个小圆点，少数品牌是四个小圆点，点开这个菜单，就会看到自动同步数据选项，取消勾选，弹窗确认关闭就完成操作。苹果手机没有统一全局自动同步总开关，对应的功能叫做后台APP刷新，需要进入设置，找到通用，点开后台APP刷新，既可以全部关闭，也可以选择性关掉不需要后台刷新APP，原理和安卓自动同步是一样的。
讲到这里，很多人心里会有疑问，是不是关掉这两个开关之后，手机续航直接可以多出好几个小时，实现网上宣传两天充一次电？客观来讲，省电效果，要看你平时使用场景，不能一概而论。如果你经常把手机放到裤子口袋走路，账号很多，长期打开全局自动同步，关掉之后，待机续航改善会非常明显，夜间待机掉电会下降一大截；但是如果你平时大部分时间拿在手里面，很少放口袋，手机里面只登录一两个账号，自动同步压力很小，关掉这两个开关之后，续航提升就比较有限，大家不要抱有过高期待，网上那种“关掉两个开关续航直接翻倍”说法，属于夸大宣传，不是真实情况。
除了今天重点讲的抬起亮屏、自动同步这两个开关之外，还有几个耗电设置，可以顺带检查，搭配调整，省电效果会更好。
第一个，APP定位权限，很多软件安装的时候，默认申请“始终允许获取位置信息”，就算APP退到后台，没有主动打开，依旧持续调用GPS定位模块，GPS属于手机里面功耗很高模块，长期后台持续调用，耗电速度很快。大家可以进入隐私设置里面定位服务，把短视频、购物、新闻这类不需要随时获取位置APP，改成仅在使用期间允许，或者直接禁止定位权限，只保留地图、打车这类刚需软件持续获取位置权限，能够省下不少电量。
第二个，5G网络开关，现在大部分新机默认打开5G，5G网速更快，但是功耗明显高于4G网络。如果你所在区域5G信号不稳定，手机会反复搜索、切换5G基站，耗电会进一步增加。日常只是微信聊天、浏览网页，没有高速下载、高清直播需求的时候，可以临时切回4G模式，续航会有明显改善，等到需要高速网络的时候，再切回5G就可以。
第三个，屏幕亮度，很多人习惯一直打开自动亮度，自动亮度本身是很实用功能，但是遇到光线忽明忽暗环境，屏幕亮度会不停来回跳动，容易出现亮度偏高情况。可以手动把屏幕亮度调到百分之五十到七十区间，这个亮度，室内室外大部分场景都够用，屏幕亮度是耗电核心，调低一点，省电效果非常直观。
接下来，重点澄清网上流传非常广的几个省电误区，很多人常年按照错误方法省电，不仅没有省下电量，反而增加耗电，还会损伤手机。
第一个流传最广误区，想要省电，就要不停清理全部后台APP，后台不能留任何软件。很多人养成习惯，每隔十几分钟，就打开最近运行程序页面，把所有APP全部上滑关掉，认为后台软件留在里面，就会偷偷耗电。但是现在安卓、苹果手机系统，都有成熟后台冻结机制，APP退到后台之后，系统会把进程冻结起来，处理器不会持续给这个APP分配算力，后台驻留消耗电量非常低。反而你频繁手动杀掉全部后台，下次打开这个APP，系统要从零开始完整加载全部程序，处理器满载运行，冷启动耗电量，远远高于后台冻结状态耗电量，频繁清理后台，不仅不省电，还会增加耗电，还会让APP打开速度变慢。正常情况，只有APP卡死、异常发热的时候，才需要单独清理这个APP，不需要每天反复全部清理一遍后台。
第二个误区，省电模式要长期一直打开，才能保护电池。省电模式原理，是限制处理器最高性能，降低屏幕部分参数，以此换取更长续航，出门在外电量紧张的时候，临时打开省电模式，确实可以延长续航，但是长期固定一直打开省电模式，手机性能会持续被压制，刷视频、打开软件会明显卡顿，体验下降，没有必要全天开启。
第三个误区，手机耗电快，一定就是系统设置问题，只要调整设置，就能彻底修好耗电。其实有一部分耗电，是外部环境造成，比如所在地方手机信号很差，手机会不停搜索基站维持通信，信号弱的时候，通信模块功耗会成倍上涨，这种情况，无论怎么调整设置，省电效果都有限，换一个信号好地方，耗电就会恢复正常。还有低温环境，锂电池活性会下降，冬天户外使用手机，电量往下掉速度会明显变快，回到温暖室内，耗电速度恢复正常，这个属于锂电池本身物理特性，不是手机设置问题。
还有一种情况，就算我们把抬起亮屏、自动同步，还有定位、5G这些设置全部调整完毕，手机耗电依旧很快，待机几个小时电量掉一大截，这个时候，就要重点排查是不是电池本身老化。锂电池属于消耗品，正常使用几百次完整充放电循环之后，电池实际容量会慢慢衰减，很多手机用两三年之后，电池健康度下降到百分之八十以下，哪怕所有省电设置全部调到最优，续航依旧达不到新机状态，这种情况，就不是单纯关闭开关可以解决，需要考虑更换一块正规电池。大家可以在手机电池设置里面，找到电池健康选项，查看当前电池最大容量，以此作为参考。
除了软件设置之外，日常充电习惯，也会影响电池耐用程度，很多耗电快，根源来自长期不好充电习惯。第一个不好习惯，电量用到百分之十以下再充电，很多人习惯等到手机快关机，才想起插上充电器，锂电池不适合深度放电，长期把电量耗尽再充，会加速电池老化，尽量电量到百分之三十到四十区间，就可以开始充电。第二个习惯，整夜不间断充电，很多人晚上睡觉插上充电器，一直充到第二天早上，虽然现在手机都有充满断电保护，但是电池长时间维持百分之百满电状态，也会带来额外压力，很多手机带有智能充电功能，可以打开这个开关，手机会学习你的作息，延缓充满时间，减少长时间满电停留。第三个习惯，一边充电一边重度使用手机，比如边充电边玩游戏、长时间视频通话，充电叠加重度使用，机身温度会快速升高，高温是电池最大杀手，尽量充电的时候，让手机保持轻负载，不要重度使用。
很多人觉得，手机续航好坏，是一件很复杂事情，需要懂得很深数码知识，普通人很难调好，其实不是这样。手机耗电，本质就是很多细小因素叠加在一起，不是依靠某一个神奇开关，关掉之后续航直接变好，而是一点点把无效耗电砍掉，减少不必要功耗，续航慢慢回到合理状态。今天说的抬起亮屏和自动同步，属于普通人上手门槛最低，见效相对明显两个设置，不需要下载任何第三方省电软件，很多第三方所谓省电APP，本身就要常驻后台，不仅不能省电，还会额外增加耗电，大家尽量不要随便下载这类软件，依靠手机系统自带设置调整就足够。
也要客观说明，关掉这两个开关之后，会牺牲一点点便利性，抬起亮屏关掉，拿起手机不能直接看时间，需要按电源键；自动同步关掉，部分数据同步会有一点点延迟，但是换来是待机续航改善、电池老化速度放缓，要不要关掉，大家可以结合自己使用习惯决定，不是所有人都必须关掉，如果你觉得抬起亮屏带来便利，比省电更重要，完全可以继续保持打开，不用盲目跟着网上教程全部关掉，适合自己使用习惯，才是最好状态。
很多人还有一个疑问，家里老人不会复杂手机操作，手机耗电很快，有没有简单办法？可以直接带着老人，找到抬起亮屏、自动同步这两个开关关掉，老人平时以待机、接打电话为主，不需要高频实时同步，关掉之后，待机时间会明显变长，不用学习复杂操作，两三分钟就可以设置完成，设置一次，后面不用反复调整。
网上关于手机省电教程很多，有的说要关掉蓝牙，有的说关掉息屏显示，有的说关掉NFC，但是很多功能，关掉之后会明显影响日常使用，蓝牙要连接蓝牙耳机、智能手表，息屏显示很多人需要用来快速看时间，这些功能，大家按需开关就可以，没有必要一刀切全部关掉，今天挑选抬起亮屏和自动同步，就是因为这两个功能，绝大多数普通人关掉之后，几乎不会影响核心使用体验，但是无效耗电可以砍掉不少，属于性价比很高省电操作。
简单总结一下，抬起亮屏，主要解决口袋、桌面无意识晃动造成频繁无效亮屏耗电；自动同步，解决锁屏闲置的时候，后台账号定时联网唤醒手机带来耗电。这两个功能，出厂默认打开，很多人手机用了好几年，从来没有留意，日积月累，慢慢让手机耗电速度越来越快，很多人把全部锅甩给电池，忽略了软件层面无效耗电。手机是硬件加上软件共同组成，硬件电池会老化，软件设置如果不合理，也会放大耗电问题，想要手机续航稳定耐用，硬件保养和软件设置，两个方面都要兼顾，不能只盯着硬件，忽略软件里面隐藏耗电设置。
手机已经成为我们生活里面离不开工具，续航稳定，出门不用时时刻刻担心没电，体验会好很多，不用盲目相信网上各种花里胡哨省电妙招，优先从这两个最容易忽略开关入手，试完之后，再根据手机耗电情况，继续微调其他设置，循序渐进，不要一次性改动大量设置，一旦手机出现异常，很难判断是哪一项改动造成。
你的手机现在用了几年，平时待机耗电快不快，有没有试过关掉抬起亮屏和自动同步，续航有没有改善？欢迎大家评论区留言交流，记得点关注，后续继续分享普通人能用得上手机实用技巧。
免责声明：本文仅手机系统设置经验分享，不同品牌手机菜单存在差异，耗电受电池健康、信号、使用习惯影响，不代表关闭开关一定能大幅提升续航，仅供参考。