松透了，劲自己就来了 很多人站桩，站成一滩烂泥。 肩膀塌着，腰弯着，整个人往
松透了，劲自己就来了
很多人站桩，站成一滩烂泥。
肩膀塌着，腰弯着，整个人往
元静二二的文章
晨起一套拳，睡前一口气 天亮醒来的头一件事。不用急着看手机。被子掀开，脚踩到地
晨起一套拳，睡前一口气
天亮醒来的头一件事。不用急着看手机。被子掀开，脚踩到地
松透了，劲自己就来了 很多人站桩，站成一滩烂泥。 肩膀塌着，腰弯着，整个人往
松透了，劲自己就来了
很多人站桩，站成一滩烂泥。
肩膀塌着，腰弯着，整个人往
松透了，劲自己就来了 很多人站桩，站成一滩烂泥。 肩膀塌着，腰弯着，整个人往
松透了，劲自己就来了
很多人站桩，站成一滩烂泥。
肩膀塌着，腰弯着，整个人往
练太极膝盖疼？跟高低架子关系不大，就记住这4件事 练太极膝盖疼，十个有九个说是
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年近八十岁的苏老师，告诉你为什么要练基本功 苏老师七十八岁那年，我问他：“太极
年近八十岁的苏老师，告诉你为什么要练基本功
苏老师七十八岁那年，我问他：“太极
王芗斋：试力如托孩学步，劲大不成劲小不成——不可言传的内家劲路 你双手托着孩子
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你双手托着孩子
门内不传之秘，练练就知道金不换的好功法！ 拳界有句老话：教拳不教步，教步打师傅
门内不传之秘，练练就知道金不换的好功法！
拳界有句老话：教拳不教步，教步打师傅
杨澄甫说：此步未成，勿谈动摇 杨澄甫先生有句话，练杨式的都听过：此步未成，勿谈
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杨澄甫先生有句话，练杨式的都听过：此步未成，勿谈
你知道吗？太极拳的劲和力，大多数人都搞错了！ 楼下王师傅，练了四十年太极，七十
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楼下王师傅，练了四十年太极，七十
三伏练拳，身上透汗，心上清凉 三伏天站桩，刚摆好架势，汗就顺着脊梁沟往下淌。老
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三伏天站桩，刚摆好架势，汗就顺着脊梁沟往下淌。老
收掌含着劲，推掌塌下腕，就这两个细节 千佛山长廊里，苏老师看着弟子们练按掌，看
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千佛山长廊里，苏老师看着弟子们练按掌，看
劲挂背上，别憋肚子上——"气沉丹田"的真意 刚练拳那会儿，"气沉丹田"四个字差
劲挂背上，别憋肚子上——"气沉丹田"的真意
刚练拳那会儿，"气沉丹田"四个字差
化劲不是跑，是"接过来沉下去" 以前别人一推我，我第一反应就是"跑"——身子往
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以前别人一推我，我第一反应就是"跑"——身子往
王芗斋：站桩十年，不如懂这四个字 站了十年，别人一推就倒。 有人只练了几个月
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站了十年，别人一推就倒。
有人只练了几个月
宋世荣俩字点醒孙禄堂：腹之坚，非真道也 孙禄堂年轻时练拳，下过狠功夫。 小腹
宋世荣俩字点醒孙禄堂：腹之坚，非真道也
孙禄堂年轻时练拳，下过狠功夫。
小腹
不顶牛，要"钻缝"——太极的巧劲儿 我特怕跟人"顶牛"。俩人一搭手就杠上了，你
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转身像门轴，中轴稳了怎么转都不倒 弟子们练云手，小赵每次从右往左转的时候身子就
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拳友问：练太极都说耸肩，很糊涂，请元静老师细说一下好吗？ 大明湖公园，柳条垂肩
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睡∞字的三层功夫：臀动、脊动、开合动 你练的是臀，还是劲？ “睡∞字”，从来
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你练的是臀，还是劲？
“睡∞字”，从来
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