跑步一周跑3-5次比较好，俯卧撑可以隔天做，刚开始不要拼数量，从最简单的动作开始
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七十一岁的小七兄的文章
谢谢鼓励，坚持运动是中老年人最顶级的远见，善待身体，就是善待余生自己，一起加油[
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![承蒙厚爱！包容百态，深耕己身，守住热爱与初心，共勉同行[比心][比心][比心]](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/118f61932fad5d1ddc49af6e56baf74a.jpg)
承蒙厚爱！包容百态，深耕己身，守住热爱与初心，共勉同行[比心][比心][比心]
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再过二十年，压在80后、90后身上最大的难题，不会是房贷车贷，也不是子女教育，而
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刷评论区总看见一种片面说法：人到中年还保持挺拔匀称身材，无非就是爱臭美、爱显摆罢
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健康是漫长征途，能一直稳稳跑下去，才是真正的赢家，共勉[比心][比心][比心]
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说得太对了，三伏天高温一定要防中暑，慢跑不硬冲强度，抽空多做俯卧撑练上肢，有氧加
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过奖了，跑步打底心肺，力量守住肌肉，两者搭配才能长久抗衰，一起加油[比心][比心
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早上早点跑，配速慢一点没有问题[握手][握手][握手]
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我总反复和朋友们强调一件事：养护身体，永远越早开始越好。 别仗着年轻就肆意透支、
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入伏第二天，清晨气温已然32度，5点准时出发，打卡12.12公里，配速631。
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前几日听闻老友骤然离世，心中满是惋惜。他并非重病缠身，只是坐轮椅时不慎一摔，就此
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65岁才起步力量训练：晚年健身，练的是不求人的底气 我40岁开启慢跑，65岁才
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人到一定年纪你才会明白，运动早已不是消遣爱好，而是生活刚需。 年轻时运动或许只是
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健身七年，见过无数人训练练出伤病，我自己也曾踩坑受伤。总结三个最容易伤身的误区，
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真正的爱自己，是收回外放的心神，为自己筑起精神铠甲 很多人把爱自己曲解成随心所
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很扎心的真相：世界从不培养人，只筛选人 运动的好处，人人皆知，可为什么绝大多数
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前几天刷到一张网球场同框合照，直接刷屏全网：55岁瞿颖偶遇70岁张丰毅，看完忽然
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坚持运动的人，到老都会庆幸：当年没偷懒那一小时 多年后回望人生，你一定会狠狠感
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原来青春从不分年龄，看懂这句话瞬间通透 从前我一直认定，青春只是十几岁的青春期
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