减肥的前提是养好代谢‼️吃瘦不饿瘦

其实一切的减肥一定要坚持，合理的控制饮食加上一定代谢常识，掉秤就会变的容易‼️

-以此案去养好代谢！

水不要灌太多别以为灌水就是最健康的方

式!对于脾虚、湿气重的人来说，“一天8杯水”反而是个负担。喝水要适可而止，小口慢慢品，别急。

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吃饭不能含糊别跳过主食，要好好吃!虽然不吃主食短期内能瘦，但长此以往对气血不好，气色差，脸黄头发掉。得失要衡量。

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清淡饮食才是王道少吃刺激脾胃的食物，选择低油低甜的烹饪方式，比如蒸菜、蒸鱼。坚持清淡，脾胃更会感激你。

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慢慢吃，嚼出味道吃饭别着急，多嚼嚼，吃到八分饱就行。多吃助消化的食物，让代谢提速。

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睡前泡泡脚🦶能促进足部血液循环，帮助整个身体代谢。尤其是在减肥平台期，千万要坚持泡脚 效果更显著#武医张鹏##国医的精诚力量##健闻登顶计划#