事情很小：我儿子因为咳嗽没去上学，我在家办公兼顾陪他。
上午其实我们都相安无事，他玩他的玩具，我做我的事情。但是中午吃完饭，我开始刷起了手机，他也看起了他的ipad。
我刷得入神，一下失去觉知，一个多小时就过去了。
回过神来，发现孩子也抱着iPad看了很久了。
我心头一紧，愧疚、自责、焦虑瞬间涌上来：“天啊，我怎么浪费了那么多时间？事情都没做完，还带坏了孩子！”
在焦虑的驱使下，我立刻冲过去制止他。
他自知理亏，也没有反抗，但显然他需要一点时间从虚拟世界的快感过渡到当下，势必会觉得无聊。
于是开始要求我陪他出去玩。而我因为觉得自己浪费了时间，着急想要弥补，抓紧赶任务做事情，于是拒绝了他。
这个时候无聊的他，想到一个弥补的方案开始求我给他再看一会ipad。一个劲儿地求我：“妈妈，再让我看一会儿吧，就一会儿！”
.
那一刻，我的怒火“噌”地窜上来，恨不得把ipad就直接扔了。
.
但我还是保有理智的，我知道当下的局面是我造成的。既然我现在没法陪他，就由他去吧。
.
于是我一边吼他，一边咬牙答应：“好！再看10分钟，要是你敢再来要，我就把iPad锁起来，以后都别看了！”
最后，他看完，自己乖乖关上了ipad。
.
可我心里还是堵得慌，后来我坐下来写觉察。
写着写着，心里那团火，才慢慢熄了。
原来，我真正生气的，并不是孩子多看了几分钟iPad。 而是我对那个“失控的自己”感到愤怒。
.
我突然看清了整个事件的真相：
我刷手机，是因为内心疲惫，想逃避未完成的任务带来的压力；
孩子看iPad，是因为没人陪他，他只能找最熟悉的“电子保姆”；
我吼他，不是因为他真的错的离谱，而是我无法面对那个“不够好”的自己。
那一刻，我想起一句话： “所有对外界的指责，都是内在未被接纳的部分在呐喊。”
.
当我因自责而焦虑，我的管教就变成了控制；
当我因疲惫而烦躁，我的陪伴就变成了敷衍。
.
所以，养育不是从管孩子开始，而是从修自己开始。
只有我们自己稳了，才能稳住孩子。
.
当发现自己因为浪费时间而烦躁后，D一件事不是去管孩子，而是先深呼吸，对自己说：
“没关系，人都会分心。现在我回来就好。”
.
照顾好自己，才能真正照顾到孩子。否则，不过是把对自己的不满，投射成对他的苛责。
