当下时代唯一的红利：越早把身体搞好的人，注定赢下整个人生

人这一辈子只有一个靠山，那就是自己的身体。唯独身体是你一辈子的底盘，底盘稳了，赚钱、育儿、搞事业、扛变故，全都有底气。

睡眠、饮食、情绪、运动，把肉身这套系统先维护好，精力够、情绪稳、抗压强，工作赚钱、经营家庭、陪伴孩子，根本不用硬熬，顺带就把人生其他维度都盘活了。

所以我自己总结了几个：
1.重视睡眠有条件的话，一定在23点之前睡觉。
我基本都是争取11:30前就睡，再晚不能超过12点。这么多年基本没啥变化。

2.三餐规律＋控糖
一个简单规则：吃任何包装食品前，看配料表里“白砂糖、果葡糖浆”排在前三位的，直接放下。

三餐规律的话，早餐在起床后1小时内吃，最保护代谢。

3.每天运动1小时
可以快走，骑车、打球，游泳、瑜伽都可以。
这一点上在我最难的时候，就是靠规律睡眠和运动走过了最底谷时期。

4.一年做一次体检
基本从28岁以后，我觉得这个事情大家都重视一下，看到检查单人就有动力去调节饮食和运动以及睡眠。

有句话这么说的：“对于身体健康没有好处的事情，少做；对于身体健康有好处，但情绪上不愿意做的事情，多做，持续做，立刻做。”