红薯吃错了既长肉又升血糖 红薯要是吃错了，既容易长肉，还会让血糖升高。红薯一直都是秋冬季节的“养胃神器”，我从小就把它当主粮吃，也没觉得有啥问题。可现在有人说吃红薯会长肉、升血糖，其实啊，是吃法不对。
红薯的热量可不低，100克大概含有90千卡。要是吃多了，热量超过身体消耗，那就容易长肉。好多人把红薯当主食，却不减少饭量，这样碳水化合物摄入得就更多了。而且烹饪方式也会影响健康，蒸红薯热量低，烤红薯要是加了糖或者黄油，还有炸红薯条，热量可就高了。
其实红薯营养挺全面的，热量低还特别顶饱，升糖速度比米饭慢。只要每次吃100 - 200克，别把它当零食没完没了地吃，就能吃得健健康康的。
