【浙江#110岁奶奶7个长寿习惯坚持一辈子#】#浙江110岁奶奶无三高自己做饭遛弯# 浙江台州的严桂凤奶奶，生于1916年，今年110岁，声音洪亮，自己能做饭、遛弯，血糖、血压、血脂全正常，可以说是“硬核长寿代表”。她的日常里没有昂贵的保健品，也没有神秘的养生功法，但这7个“长寿习惯”她坚持了一辈子。

习惯一：爱晒太阳，免费维生素D天气好的时候，严桂凤奶奶喜欢在门口晒晒太阳。阳光拥有其他光源无法比拟的优势，是既简单又高效的养生方法。

习惯二：喜欢聊天，防止大脑衰老严桂凤奶奶爱热闹，每天都要出门跟其他人聊聊天。多出去和别人交流，多面对面聊天，尽量少在家里发呆——这样做能降低认知功能衰退的风险。

习惯三：喜欢走路，对心脏有好处严桂凤奶奶每天都会出门走一走，虽然只在方圆几百米范围内。走路是最适合全民的心脏保护运动，不需要复杂装备，长期坚持能显著降低心脏病、高血压、高血脂等风险，堪称“心脏友好型运动天花板”。

习惯四：早睡早起，帮助身体修复严桂凤奶奶每天作息非常规律：晚上8点上床，一觉睡到隔天早晨7点。睡觉，可能是我们能找到的最低成本的“身体修复方式”。生活中不少情绪和健康问题，靠好好睡觉就能缓解。

习惯五：从不挑食，保证营养均衡严桂凤奶奶在饮食上从不挑嘴，不舍得浪费一点粮食。如今，很多人进餐不规律，这会引起代谢紊乱，增加肥胖、糖尿病等疾病的发生风险。早餐很重要，应做到每天吃早餐，并且吃好。

习惯六：少吃油腻，帮血管“减负”严桂凤奶奶平时不吃太油腻的饭，饮食清淡。北京大学第一医院临床营养科主治医师赵悦彤2025年接受新华社采访时表示，过量油脂可能会引发血脂异常，加速动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病风险。同时，还可能扰乱内分泌代谢，导致胰岛素抵抗，形成“三高”的恶性循环。

习惯七：不生闷气，远离“癌症性格”严桂凤的子女们认为，母亲的长寿密码中，好心态很关键：“烦心事不往心里放，从不生闷气。”经常生闷气的人，真的更容易得癌吗？答案是：确实！心理因素在肿瘤的发生发展过程中具有很重要的作用。研究表明，胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与易怒、“小心眼”、过度压抑自己情绪有关。（来源：人民日报健康客户端）