今天跟朋友（新手）在咖啡馆聊起来训练。

说新手需要每天练两个小时吗？或者上下午不是都要训练吗？

从18年那时候我开始写微博，我一直在做健身科普向的工作，关于大众为什么会有这两个问题产生，我还是觉得健身这方面任重而道远。

健身环境变好了没有？好了，对大众史无前例的友好。

共享健身房的诞生，低卡价的魅力，原来不需要太多钱就可以去一个公园 Plus 版的地方进行锻炼。

伴随而来的便是一连串的连锁反应，商业健身房人数下降，客单减少，驻店教练业绩下滑，自由教练人数增多，大聪明教练尝试内卷。

而内卷不仅仅只是卷客单价，更多的是为了卷效果，拿运动员的训练方式卷效果。

如何理解“卷效果”这三个字？

练的多=消耗多练的久=消耗多练的狠=消耗多

三条概念的灌输直接把学员购买的私教课疯狂销课，不仅可以帮助学员更快速的减脂，还能让学员们加快续课。

而学员真正得到了什么？皮质醇爆炸。

高负荷训练强度和长时间训练对于饮食的要求非常高，负责任的教练会让你碳水拉高，弱智的教练会让你苛刻碳水。

这本来就不是一个正常人应该做的事情，却偏偏遇见了喜欢内卷的教练或者爱好者。

让健身这件事变成了快速、简单、高压力的任务。

练的越久的人越知道，想要有一个良好的健身成效和心理状态，是需要时间堆积和经验积累，又或者一个有良心的朋友或教练。

而不是一味的玩梗“练不死继续练”“饿不死就继续饿”这是愚昧的，这是会断送未来健身积极性的毒奶行为。

常人的训练不需要每一天，除非你可以脱产，你可以猛练吃睡，醒来猛练继续吃睡，才能保证身体状态的稳定。

上午练，下午练，小白练俩小时，以及不吃晚饭这一套理论，本来就不是什么正经理论。

更多的是需要你的基础代谢能力作为惨痛代价来进行消耗的假象。

这也是很多教练乐此不疲的手段，毕竟数字的变化更能让学员们看到效果，哄孩子似的教学方式还可以获得续课率。

大众的健身环境越来越好了，希望大家可以找到好的、三观正、果敢说真话的教练吧。