中老年运动健身别总是大汗淋漓！微微发热，才是合适的锻炼标准
很多人认为运动出汗越多，养生效果越好，其实这个观念并不适合中老年人。运动贵在长期坚持，不必强求汗流浃背，身体微微发热、气息平稳舒缓，才是最佳状态。
中医认为，汗为心之液，大量出汗容易耗气伤阴。中老年人体质偏弱，津液流失过多，容易引发乏力、心慌、头晕，气血持续损耗，反而达不到调养身体的目的。
日常优先选择平地慢走、习练太极拳、八段锦等温和运动，控制运动时长与强度。运动结束不要立刻吹风、冲凉，避免寒气侵入体内。补水遵循少量多次的原则，不要一次性猛灌水。
适度舒展筋骨，循序渐进锻炼，守住温和的尺度，才能养护气血，长久滋养身心。
