每天坚持晨跑意义超大！
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不过，我是隔天跑，没有坚持每天都晨跑，因为，我认为那样不科学，身体毕竟不是机器，也需要休息调整，否则，天天跑，身体太疲惫了，反而适得其反。
晨跑属于有氧运动，能增强心肌收缩力，提高肺活量，促进血液循环，降低心血管疾病风险。还能促进免疫细胞活性和免疫球蛋白分泌，减少感染风险。
晨跑刺激内啡肽和血清素分泌，能让人心情变好。而且规律晨跑可增加能量消耗，促进脂肪分解，提高基础代谢率，有助于减重。
不过晨跑要适度，强度太大、时间太长会身心疲惫。晨跑前要热身、适量饮水，别空腹跑，结束后做拉伸。长期坚持晨跑，好处多多，还能培养自律习惯。
今日晨跑打卡，中慢跑6.26公里，大汗淋漓，爽歪歪。
每天坚持晨跑的意义大不大?
