我跟学员讲，训练会不会引发身体疼痛？

会！一定会！但是疼痛是暂时的，可以看作是一种身体未适应的应激反应，当一两个循环适应结束后，身体就不再疼痛，这才是常态。

但有很多人往往就卡在疼痛这一关，早早夭折掉了健身计划。

就好比带人参观健身房领着人库库蹲腿一样，今天没办卡，想必明天更不会了，因为没有量的把控，肌肉撕裂面积加大，太疼了，更不愿意来了。

所以想要培养持之以恒的健身习惯，从根本上来讲必须建立好的引导思维，把控训练强度，逐渐增加训练量，培养自主意识。

第一周，第二周，第三周，第四周就应该学会自己制定训练计划，这才是健身该有的样子。