戒烟时的不良反应真让人崩溃，但有办法缓解。
要是精神上犯烟瘾，就转移注意力。找朋友唠唠嗑，既能分享生活又能分散想抽烟的心；或者去运动，快走20分钟，风一吹，胸口闷气散了，身体分泌内啡肽，心情也变好了。
口唇依赖的话，就嚼嚼口香糖、含个薄荷糖，几块钱就能搞定。
要是尼古丁依赖严重，可在医生指导下用尼古丁贴片，再慢慢减量。
戒烟初期心跳快、失眠，就做匀速深呼吸，吸气4秒、屏气3秒、呼气6秒，循环5分钟，心率稳了，烦躁感也能消一半。睡前洗热水澡、喝温牛奶，也能改善失眠。
戒烟时的不良反应真让人崩溃，但有办法缓解。
要是精神上犯烟瘾，就转移注意力。找朋友唠唠嗑，既能分享生活又能分散想抽烟的心；或者去运动，快走20分钟，风一吹，胸口闷气散了，身体分泌内啡肽，心情也变好了。
口唇依赖的话，就嚼嚼口香糖、含个薄荷糖，几块钱就能搞定。
要是尼古丁依赖严重，可在医生指导下用尼古丁贴片，再慢慢减量。
戒烟初期心跳快、失眠，就做匀速深呼吸，吸气4秒、屏气3秒、呼气6秒，循环5分钟，心率稳了，烦躁感也能消一半。睡前洗热水澡、喝温牛奶，也能改善失眠。
