别再迷信“有钱难买老来瘦”！
真正健康的老年体态，是少脂肪、足量肌肉，干瘪瘦弱毫无肌肉，晚年只会百病缠身。
肌肉是降糖工厂、免疫后盾、关节护甲、抗衰支架，肌肉流失引发肌少症，骨折、体弱、术后难恢复都会找上门。
30岁起肌肉每年流失1%~2%，60岁肌肉直接缩水30%。
爬楼气喘、四肢细肚子大，说明你已经缺肌肉了。
最简单补救方式：吃够蛋白质
60kg成年人每日需70g蛋白，鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品均匀分配三餐，搭配简单居家力量训练，任何年纪攒肌肉，都能为后半辈子攒下健康本钱。
