提前通知一下，
大家好有个心理准备。
明天8月4号，就正式进入中伏第十一天了，而且今年的中伏足足有二十天，头伏十天，末伏十天，三段时长加起来，整个三伏天要熬满四十天才能出伏。

也就是说，从7月15号入伏到现在，才刚熬过半程。

往后数，还得再扛二十天。这二十天里，8月7号立秋，8月24号出伏。立秋在三伏面前就是个摆设，出了伏才算真正喘口气。

今年这个“加长版”三伏天，比去年整整多出十天。多出来的这十天，搁谁身上都不是闹着玩的。

别拿老话“心静自然凉”糊弄人，今年的热是实打实的。

新疆吐鲁番东坎的气温飙到了49.8℃（7月21日），成为当前国家级气象站最高气温。四川盆地简阳、中江、宜宾等16个站点气温打破了当地7月最高气温纪录。重庆连续26天高温（截至7月30日），整个七月几乎没凉快过。韩国也没能幸免。据韩联社报道，庆尚南道梁山市8月2日最高气温达到42.5℃，创下韩国1904年有气象记录以来最高温纪录。

国内的情况更直观。截至8月3日，北京今夏高温日累计已达6天。截至8月3日上午10时半，江苏59个高温预警信号生效中。国家疾控局和中国气象局8月1日联合发布2026年第三期高温健康风险预警，多地拉响橙色预警。

这不是“有点热”能形容的。

有人可能要说了，三伏天年年有，至于这么大惊小怪吗？

至于。非常至于。

三伏天的长短跟热不热没有必然关系，专家也说了，40天的加长版也可能有阶段性凉爽，30天的短三伏也可能热得够呛。但问题不在这儿。问题在于今年的热，是多种气候因素叠加的结果。这不是哪一年的偶然，这是一个长期的、结构性的变化。

换句话说，你去年觉得热，今年更热，明年大概率还得破纪录。

这才是最让人后背发凉的地方。

说到这儿，我得讲个事儿。前几天我去楼下便利店买水，看见外卖小哥蹲在路边灌藿香正气水，脸上的汗跟自来水龙头没关紧似的往下淌。旁边一个遛弯的大爷路过，嘟囔了一句“这么热还跑什么单”。小哥抬头笑了一下，说“不跑哪有钱交房租”。

这句话让我琢磨了很久。

三伏天对我们这些坐在空调房里的人，是朋友圈里的一张吐槽截图。对另一些人，是实打实的生存考验。

建筑工地的钢筋烫手，外卖员的头盔能煎鸡蛋，环卫工人的工作服湿了干、干了湿一整天。天气预报说“尽量避免上午10点到下午4点高温时段户外作业”，这话说得轻巧。谁不想躲？可活谁来干？

四十天。整整四十天。不是四天，不是十天，是四十天。

中伏这二十天又是整个三伏里最要命的一段。今年的中伏从7月25号到8月13号，横跨大暑，高温高湿的桑拿天特别密集。体感温度远超实际气温。预报35度，体感能到40度往上。空气湿度一大，汗蒸发不出去，身体的热散不掉，人就容易出事儿。

我在医院工作的一个朋友说，这几天急诊室的中暑患者明显多了，不光有户外作业的，还有不少老年人舍不得开空调硬扛出来的。

省那点电费，真不值得拿命去赌。

空调该开就开，设定在26到28度就行。出门做好防晒，水别等渴了再喝。正午那会儿能不出门就别出门。这道理谁都懂，可真正做到的有几个？

今年这个三伏天，比去年多了十天。这十天，对有的人来说是多了十天空调电费，对有的人来说是多了十天高温补贴，对有的人来说是多了十天咬牙硬撑的日子。

不管你是谁，这四十天都得老老实实熬过去。

熬到8月24号出伏，到处暑过后凉意才能上来。到时候北方一场秋雨能降四五度，南方即便有秋老虎也就蹦跶两三天。晚上睡觉不用再整夜开低温空调，早晚的风里终于能闻出点秋天的意思。

可现在说这些还太早。抬头看看日历，8月3号，中伏第十天。明天8月4号，才第十一天，后头还排着二十天。

别嫌我啰嗦，提前通知一声，大家好有个心理准备。

这四十天的仗，才打了一半。后头这半程，才是真正见真章的时候。

（综合央广网、新京报、中国天气网、国家疾病预防控制局官网等多家媒体2026年7月至8月报道