明日立秋是“凶日”，牢记1不睡、2不洗、3不喝、4不贴，安稳入秋

秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归。

明天就要迎来二十四节气第十三个节气——立秋。
不少人以为立秋只是秋天到来，不必太过在意。其实立秋的讲究并不少。老话说：早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛。

今年立秋交节时间为2026年8月7日19点42分，农历六月二十五，属于傍晚晚立秋。又是秋包伏，再结合公秋母秋的说法，入秋之后暑气依旧很重，并不会马上凉快。

按照老辈说法，明日立秋要记住一不睡、二不洗、三不喝、四不贴这几大禁忌，平平安安迎接秋天。下面咱们从后往前细细讲一讲。

四不贴

①不贴秋膘乱吃大补
贴秋膘虽是传统习俗，但今年秋包伏，末伏要到8月14日才结束，暑热并未退去，脾胃还比较虚弱。
这个时候大吃红烧肉、炖肘子，脾胃消化不动，容易积食上火。建议先多喝清淡汤羹，等到白露之后，再循序渐进进补。

②不贴墙根纳凉久坐
老话讲：立秋贴墙坐，寒气贴上背。
墙角背阴处整日晒不到太阳，阴气寒气重。后背是阳气汇聚之处，长时间靠着墙根，寒气容易侵入身体，埋下隐患。

③不贴湿衣服在身上
立秋之后露水加重，外出鞋袜裤腿很容易被打湿。湿衣服贴身久了，容易引发关节酸痛、腿脚沉重。出门尽量穿长裤长袜，衣物打湿要及时更换。

④不贴吃腐烂瓜果
秋季瓜果大量上市，但气温依旧偏高。腐烂水果中的霉菌毒素很难去除干净，民间常说“秋烂果，赛砒霜”，宁可少吃，也不要食用变质瓜果。

三不喝

①不喝寒性凉茶
菊花茶、金银花茶、苦丁茶，适合盛夏饮用。立秋之后继续常喝，寒凉之气容易损伤脾阳，引发胃胀、腹泻。

②不喝冰镇饮品
冰水、冰可乐、冰啤酒尽量少碰。经过一整个伏天，脾胃本就偏弱，冰镇饮品会直接刺激肠胃，加重身体负担。

③不喝隔夜茶
秋燥慢慢显现，隔夜茶极易滋生细菌。立秋之后饮茶，优先选择温润的红茶、熟普洱、老白茶，茶水温热入口最合适。

二不洗

①不洗冷水澡
立秋之后地表水温度下降，井水河水比三伏天低不少。冷水冲淋，毛孔骤然收缩，寒湿容易侵入体内。不少人立秋洗冷水澡，转天就肩膀僵硬、脖子活动不便，就是寒气入体的表现。

②不洗太晚的澡
入夜之后阴气渐重，洗澡尽量不要超过晚上十点。洗完澡毛孔张开，湿寒容易趁虚而入，时间久了容易头疼、关节疼，还会诱发秋燥咳嗽。洗完务必把身体、头发彻底擦干。

一不睡：不睡硬质凉席

虽然白天依旧闷热，但是昼夜温差已经拉大。直接睡竹席、麻将席，后半夜凉气下沉，寒气容易侵入腰背关节。老话说：秋后凉席不撤，老寒腿来找。

立秋当天，可以把凉席擦洗收纳，换成纯棉床单或者亚麻席。实在怕热，也要铺一层薄床单护住腰腹后背。

老祖宗这些习俗，听上去老旧，实则是千百年沉淀下来的生活养生经验。
今年晚立秋、秋包伏叠加，秋老虎还会持续一段时间。不要觉得立秋就彻底告别酷暑，防暑和养脾胃同样重要。

秋天是收获的季节，把身体调养妥当，才能安然享受秋高气爽。

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