看这篇就可以了！给各位整理好了，都是低GI的
当然不同烹调方式
对食物GI值的影响也是很大的
加工越精细、加热时间越长、水分越多、质地越软烂，食物GI通常越高；
反之GI更低
几乎不升糖的食物清单📕
正在/计划控糖低GI饮食的宝子们
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反之GI更低
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