早餐，周末起得晚，没怎么吃早餐，差不多 11 点的时候吃了个盒马的低 GI 杂粮包，40 克的，峰值 6.3 mmol/L，不过这个意义不大，因为平时早上还吃了无糖酸奶；
午餐，煮的饭中加了 1/3 的小米，峰值仍然在1.5 小时后，只有 6.4 mmol/L；
晚餐，主食同样是含小米的杂粮饭，峰值在 2 小时后，6.5 mmol/L，餐后三小时才做了抗阻锻炼。
杂粮加小米煮的饭血糖很稳，明天再看一天，没问题的话下周主食就这么定了。
小米加杂粮煮饭，血糖稳
今日控糖：
早餐，周末起得晚，没怎么吃早餐，差不多 11 点的时候吃了个盒马的低 GI 杂粮包，40 克的，峰值 6.3 mmol/L，不过这个意义不大，因为平时早上还吃了无糖酸奶；
午餐，煮的饭中加了 1/3 的小米，峰值仍然在1.5 小时后，只有 6.4 mmol/L；
晚餐，主食同样是含小米的杂粮饭，峰值在 2 小时后，6.5 mmol/L，餐后三小时才做了抗阻锻炼。
杂粮加小米煮的饭血糖很稳，明天再看一天，没问题的话下周主食就这么定了。
早餐，周末起得晚，没怎么吃早餐，差不多 11 点的时候吃了个盒马的低 GI 杂粮包，40 克的，峰值 6.3 mmol/L，不过这个意义不大，因为平时早上还吃了无糖酸奶；
午餐，煮的饭中加了 1/3 的小米，峰值仍然在1.5 小时后，只有 6.4 mmol/L；
晚餐，主食同样是含小米的杂粮饭，峰值在 2 小时后，6.5 mmol/L，餐后三小时才做了抗阻锻炼。
杂粮加小米煮的饭血糖很稳，明天再看一天，没问题的话下周主食就这么定了。
