很多戒烟的人都好奇，坚持一个月身体究竟会发生哪些改变，其实从停下抽烟的那一刻，修复就已经悄然开始。
戒烟1到3天是戒断反应高峰期，容易心烦、犯困、总想抽烟，这是身体在摆脱尼古丁依赖，属于正常现象。一周左右，心率、血压慢慢回归平稳，嗅觉和味觉逐步恢复，吃饭也变得更香。
坚持半个月，肺部纤毛开始苏醒，会频繁咳痰，这是在清扫长年堆积的焦油，不用为此慌张。喉咙不再时常干涩发痒，晨起胸闷、气喘的情况明显减轻。
到第21天，心理烟瘾大幅减弱，不再下意识伸手找烟，睡眠质量变好，入睡更快，夜里不容易惊醒。
满30天的时候，血液循环大幅改善，体力明显回升，爬楼梯不再气喘吁吁，咳嗽痰多的症状持续好转。身体免疫力稳步提升，感冒变少，整个人精神面貌焕然一新。
三十天只是起点，熬过这一个月，就跨过了最难的门槛，往后只会越来越轻松。戒烟路上不孤独。
