清晨跑步好处多多。从健康层面看，它能提升心肺功能，跑步时心率加快，增强心肌收缩力，长期坚持肺活量会提高，静息心率降低。而且早上氧气足，肺泡气体交换效率更高。还能改善代谢，激活基础代谢率，后燃效应让脂肪氧化效率持续数小时。
在心理方面，晨跑刺激内啡肽分泌，带来愉悦感，降低压力激素。自然光照调节血清素和褪黑素平衡，改善睡眠。对有焦虑抑郁倾向的人，是很好的非药物干预手段。
另外，晨跑能锻炼意志力，让工作更有效率。还能减肥，早晨腹内空虚，脂肪更易燃烧。男性坚持晨跑，性功能也可能得到改善。

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