一位减肥专家说：“你只要饿60天，就六十天，早上正常吃，中午八分饱，晚饭四点前吃完。六十天以后，你的腰、你的脸、你的照片，都会替你说话。”我们所有的肥胖都是吃出来的！你可能会狡辩，自己属于易胖体质，连喝凉水都会发胖！如果你每天真的喝凉水了，不吃任何高热量，高营养的物质，你怎么可能会发胖？长肉是需要营养的，是需要热量的，凉水可是没有营养和热量的，只会让你变得越来越清瘦。如果把身体比作一口池塘，我们每天吃进去的东西，就是注入这口池塘的河水。我们每天的活动，运动，工作，都会对身体的热量和能量造成一定的消耗，就像是流出这口池塘的水。如果注入的水和流出的水是均衡的，那么你就会保持现有的体质，不会变得更胖，也不会变得更瘦。如果注入的水小于流出的水，那你就会变得越来越瘦。如果注入的水多于流出的水，那么就会越来越胖。所以你发胖的唯一原因就是吃太多，并且特别不喜欢运动，活动量也很少，身体注入的营养远远高于身体消耗的能量，你不发胖，谁发胖？所以一定要给自己一个明确的目标，用60天的时间严格的管住自己的嘴，早上正常吃，因为你饿了一整夜，需要补充能量，中午8分饱，给肚子留下一定的空间，晚饭下午4点以前吃完，以一种空腹的状态睡觉，那么你肯定可以瘦下来的。