一辈子少往医院跑，需要坚持的好习惯:
1、睡前少喝水，衣物不要连续穿好几天；
2、每日坚持100个深蹲、100次提肛，深蹲护腿脚，提肛固肾气，几十年坚持下来，如今爬五层楼也不气喘；
3、一天一个苹果，不用昂贵补品，长期食用，肠道更通畅；
4、上厕所不带手机，不久蹲，速战速决，远离便秘、痔疮；
5、顺应春生夏长，秋收冬藏，跟着四季调整生活，不违背节气；
6、拒绝冷饮冰饮，一年四季只喝温开水，好好善待脾胃；
7、早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，饮食有度，不暴饮暴食；
8、心态乐观，遇事多笑笑，少纠结烦心事；
9、能走路就不坐车，日常多步行，买菜办事尽量迈开双腿；
10、每周保持3‑4次运动，打太极、慢跑都可以，不必高强度，贵在持之以恒。

张叔年轻在工厂上班，条件艰苦，依旧雷打不动落实这些习惯，旁人嘲笑他瞎折腾，他始终不为所动。

有人问他，日复一日约束自己，难道不累吗？
他反问：是日常自律累，还是住院打针受罪累？

很多人都是等到身体垮掉才想着治病，却忽略了平时的养护。医院的病床再好，也比不上自家安稳的日子。

即便老伴早逝，孩子身在外地，张叔也从不消极抱怨。心中存阳光，就不惧生活的阴天。

身体就是那个“1”，财富、名利都是后面的0，没有了1，一切皆是空谈。

正如冯唐所说：身体是每个人的神殿，要好好守护它的强韧与洁净。

健康从不靠名贵保健品，就在于一个“守”字。
管住嘴、迈开腿、放平心态、规律作息。守住日常，才能够远离病痛，安享体面自在的晚年。

温馨提示：好习惯可以增强体质，但不能保证终身不生病，身体不适还是要及时就医检查。

你有什么坚持多年的养生小习惯？欢迎评论区聊聊。